TheraBand erősítő gumiszalagok
TheraBand márka már több, mint 30 ÉVE bizonyítottan egyedülálló a fokozatos, rugalmas ellenállású gumiszalagok piacán.
TheraBand erősítő gumiszalag
A gumiszalag egy olyan eszköz, amit nem érdemes nélkülöznöd az életedből. Pláne azért nem, mert ennek segítségével új szintre tudod emelni, a fokozatos ellenállásban rejlő lehetőségeket. Az eszköz pilates vagy fitnesz szalag néven is ismert és jótékony hatása kétségtelen.
A gumiszalag kis méretének köszönhetően akár a zsebedben is elfér, így nincs több kifogás, az eszközt bármikor bárhova magaddal tudod vinni, így mindig tudsz vele edzeni.
Teljes testes átmozgatására elég csupán egyetlen eszköz: egy gumiszalag. A szalag segítségével izomzatodat eredményesen tudod edzeni, anélkül, hogy több időt kéne szánnod a napi edzésekre. A gumiszalaggal végzett gyakorlatok egyik nagy előnyét az adja, hogy a gyakorlatokat csak szépen lassan tudod kivitelezni, így mind testileg mind mentálisan folyamatosan leterhelés alatt vagy a feladat elvégzése során.
A szalag ténylegesen hozzájárul az izomzat erősítéséhez úgy, hogy közben az ízületeket védi a negatív behatásoktól.
A különböző színű gumiszalagok, különböző erősségűek, így mindenki életkorának és edzettségi állapotának megfelelő szalagot tud választani.
A gumiszalag tartozékai között található különböző fogantyúk (pl.: univerzális, sport-, lábra tehető tépőzáras fogantyú) segítségével kényelmesebb fogás érhető el és a textilből készült rögzítő hurok segítségével biztonságosan rögzíthető bordásfalhoz, rúdhoz vagy talp alá.
A TheraBand gumiszalagok természetes latexből készülnek, így a hosszabb élettartam érdekében érdemes a szalagokat időnként hintőporral kezelni!
A TheraBand erősítő gumiszalag előnyei:
- Egyetlen TUDOMÁNYOSAN BEMÉRT gumiszalag, amelynél ki tudod számolni, mekkora SÚLYNAK (KG) megfelelően végzed gyakorlataidat
- HATÉKONY izomerősítést és alakformálást biztosítanak a fitnesz és a mozgásterápia bármely területén
- 8 féle SZÍN különböző ERŐSSÉGET tükröz, így mindig EDZETTSÉGEDNEK MEGFELELŐ erősségű szalagot választhatsz
- ÍZÜLETKÍMÉLŐ és nagyon hatékony, mert a szalag húzása és visszaengedése is erő ellenében történik
- korlátlan felhasználás az állóképesség, a mobilitás növelésére
- professzionális, klinikailag TESZTELT gyakorlatokat tartalmazó füzetet adunk ajándékba
- TERMÉSZETES gumiból (latex) készül, de gumira allergiások részére latexmentes is kapható
- kis helyen elfér, így bárhová magaddal viheted
- prémium minőség és kedvező ár
Kinek ajánljuk a TheraBand erősítő szalagokat?
- nemtől és kortól függetlenül bárki használhatja
- kezdő és élsportolóknak is ajánljuk
- Fitness és edzőtermekbe, irodai és otthoni környezetbe, szabadtéri tornákhoz
Cseréld le súlyzódat TheraBand gumiszalagra!
A TheraBand gumiszalag 8 különböző progresszív ellenállási szintet nyújtanak. Ahogy a gyakorlatok során javul a mobilitásunk hatóköre és erősödünk, áttérhetünk a következő ellenállási szinte.
Nem tudod milyen gyakorlatokat végezhetsz el el gumiszalaggal és szeretnéd jobban megismerni a gumiszalagos edzések világát? Összegyűjtöttük neked korábbi blog cikkeinket a témában, így könnyen tudsz válogatni korábbi gumiszalagos tartalmaink közül! A cikkeket itt éred el:
- Hatékony edzés az otthonodban gumiszalaggal - Szalka Andival
- Hogyan tudod a gumiszalagos edzéseket még hatékonyabbá tenni?
- 5+1 otthon is elvégezhető gyakorlat gumiszalaggal
- 3+1 szuper popsi formáló gyakorlat gumiszalaggal
- 5 gyakorlat gumiszalaggal a szép és izmos felsőtestért
- 3+1 hatékony otthoni bicepsz edzés férfiaknak
- 5 hiba, amit ne kövess el gumiszalagos edzés közben
- Gyakran ismételt kérdések a TheraBand gumiszalaggal kapcsolatban
- Eddz otthon könnyen és egyszerűen! 1. rész - 5 gyakorlat, amivel formás és feszes lesz az alsótested!
- Eddz otthon könnyen és egyszerűen! 2. rész - 6 gyakorlat, a formás felsőtestért!
- 23 gumiszalagos gyakorlat - kezdőknek és középhaladóknak
- Gumiszalagos edzésterv készítése holisztikus koncepcióval (videó)
- Mi mindenre jó a gumiszalag?
- Nyújtás gumiszalaggal - 18 gyakorlattal
- Gumiszalagos gyakorlatok kiegészítőkkel - videó
- Gumiszalagok összehasonlítása - videóval
- Tudod mit "gondol" a chatGPT a TheraBand gumiszalagról? Megkérdeztük...
(11)
(11)
(7)
(7)
(7)
(1)
(4)
(9)
(1)
(1)
(1)
(1)
(1)
(1)
Ajánlások a TheraBand erősítő gumiszalaghoz
Kezdő ellenállási szintek: Beige, Sárga és Piros gumiszalagok
Súlyos sérülés vagy műtét utáni, lassú és gondos izomzat fejlesztéshez, erősítéshez ajánljuk. Ezek a gumiszalagok tökéletes ellenállást biztosítanak a rehabilitáció alkalmával. Továbbá, tökéletes választás az idősebbeknek, a gyerekeknek és a gyengébb erőnlétű nőknek és férfiaknak, akik növelni szeretnék mozgástartományukat és fejleszteni szeretnék izomzatukat, hogy jobban teljesítsék a napi feladataikat.
Közepes ellenállási szintek: Zöld, Kék és Fekete gumiszalagok
Közepes ellenállású gumiszalagok ideálisak a mindennapos fitnesshez és az általános edzésekhez. Alakformáláshoz a gumiszalagos gyakorlatokhoz alacsonyabb ellenállási szint és magasabb ismétlésszám ajánlott. Erőnöveléséhez a magasabb ellenállási szint és kevesebb ismétlésszám ajánlott.
Fejlett ellenállási szintek: Ezüst és Arany gumiszalagok
Az magasabb szintű és az erőnövelő edzésekhez az ezüst és arany színű gumiszalagok nyújtják a legmagasabb ellenállást. Még mindig úgy érzed, hogy az arany szint nem elég erős? Használj két arany ellenállási szintű gumiszalagot és megduplázod az ellenállási szintet.
"Már nagyon sok fajta gumiszalagot kipróbáltam az edzéseim során, de igazán egyikkel sem voltam teljesen elégedett. Rátaláltam és kipróbáltam a TheraBand szalagot amely strapabíró és nem szakad el könnyen, mint a többi szalag. Megfelelő karbantartással nagyon sok ideig lehet használni!
Teljesen rugalmas,könnyen használható és sokkal több gyakorlatot tudunk vele végezni, mint egy kézi súlyzóval és egyrészt mert kicsi, könnyen hordozható,kis helyen is elfér. Nyaralásra mindig magammal is vihetem!!!!"
Hogyan válasszunk életkorunknak és edzettségi állapotunknak megfelelő erősségű szalagot?
A gumiszalag ellenállása és a kifejtett izomerő függ a szalag nyújtásának százalékos mértékétől, ami megmutatja, hogy az ellenállás kg-ban mennyinek felel meg. Ebben a TheraBand™gumiszalag egyedülálló a piacon.
Például egy 50 cm hosszúságú piros gumiszalagot 100 cm-re nyújtunk, a nyújtás százalékos aránya 100% és az ehhez szükséges erő 1,7 kg-nak felel meg.
Cseréld le súlyzódat TheraBand™ gumiszalagra!
Az alábbi táblázat segítségével ki tudod választani az edzettségi szintednek megfelelő TheraBand™ gumiszalagot.
A gumiszalag színének és ezzel a helyes szalagerősség kiválasztása az egyén edzettségének megfelelően történik. Egy gyakorlatot 10-15-ször ismételjünk meg, anélkül, hogy megerőltetnénk magunkat.
Hogyan fogjuk meg helyesen a gumiszalagot?
A gumiszalagot mindig duplán tekerjük a kezünk vagy a lábunk köré, így megakadályozzuk a szalag kicsúszását.
Mire figyeljünk szalagos torna közben?
A gyakorlatok megkezdése előtt győződjünk meg arról, hogy a gumiszalagon nem található-e sérülés, a balesetek elkerülése érdekében.
A gumiszalag legyen mindig megfeszített állapotban, mert ekkor hatékony a gyakorlat.
A mozdulatokat mindig lassan végezzük!
Ügyeljünk a helyes testtartásra!
Az edzést fájdalommentesen kell végeznünk, amennyiben fájdalom lépne fel tartsunk egy kis szünetet, vagy váltsunk gyengébb szalagra.
A gyakorlatokat jobb és bal oldalon egyaránt végezzük el.
Ha a gyakorlatok már könnyedén végezzük, vagy növeljük a gyakorlatok számát és az edzések gyakoriságát vagy váltsunk erősebb gumiszalagra
Hogyan tároljuk?
A gumiszalagot óvjuk direkt napfénytől, hőtől, éles tárgyaktól. A latexmentes gumiszalag kivételével, a gumiszalagot használat után enyhén púderezzük be.
Gyakran ismételt kérdések a TheraBand gumiszalaggal kapcsolatban
A TheraBand gumiszalag az egyik legnépszerűbb termék, hiszen használatával rengeteg feladat elvégezhető és szinte az összes izomcsoport megmozgatására képes.
Az eszköz segít a rehabilitációtól kezdve az élsporton át, így minden területen ideális választás. A TheraBand gumiszalaggal kapcsolatban számos gyakran ismételt kérdést kapunk, ezért most összegyűjtöttük neked a kérdéseket és a hozzájuk kapcsolódó válaszokat, azért hogy te is könnyebben tudj dönteni akkor, amikor TheraBand gumiszalagot vásárolsz.
1. Milyen hosszúságú gumiszalagot használjak?
A gumiszalag kiválasztásánál a legfontosabb szempont, hogy az eszköz ne legyen túl rövid. Általános szabálynak tekinthető, hogy a gumiszalag hossza megegyező legyen azon testrészed hosszával, amelyiken a gyakorlatot végezni fogod. A TheraBand gumiszalag 150 cm-es hosszban elérhető változata megfelelő hosszúságú a legtöbb gyakorlat elvégzésére.
2. Milyen ellenállást vagy erőt állítanak elő a gumiszalagok?
A TheraBand gumiszalagok esetében az ellenállást százalékos megnyúlás mértékéhez mérik. Az alábbi táblázat segít abban, hogy lásd a százalékos megnyúlás milyen súlynak felel meg az edzésed során. Vagyis például ha egy 50 cm hosszúságú piros gumiszalagot 100 cm-re nyújtunk, a nyújtás százalékos aránya 100% és az ehhez tartozó erőkifejtés 1.7 kg.
A nyújtáshoz szükséges erő lassan növekszik, ahogy a gumiszalagot fokozatosan nyújtjuk.
A táblázat segítségével könnyen nyomon követheted fejlődésed.
3. Milyen színű gumiszalagot használjak?
A TheraBand gumiszalagok egyszerűen felismerhetőek különböző színeik alapján. A gumiszalag kiválasztásakor figyelembe kell venned a jelenlegi edzettségi állapotodat és azt is, hogy mi az elérni kívánt cél a gumiszalag használatával.
A könnyebb ellenállási szintek (beige és sárga) kifejezetten a rehabilitáció kezdeti szakaszában javasolt használni. A közepes szintű (piros és zöld) gumiszalagokat akkor érdemes használni, amikor a rehabilitáció a megerősítés szakaszába lép. Edzettségi szintünktől függően a nagyobb izom-állóképesség növelésére is használhatjuk a piros és zöld erősségű termékeket. A nehéz ellenállási szintet (fekete, ezüst, arany) képviselő gumiszalagok haladó szintű edzettség esetén javasoltak, valamint élsportolóknak. Mindenképpen érdemes konzultálnod a gyógytornászoddal, edződdel vagy egy szakemberrel, hogy melyik a számodra ideális TheraBand gumiszalag.
4. Miért szakad el a gumiszalag, milyen módon tudom ezt megelőzni?
A mindennapi használat során, a gumiszalaggal akár hónapokon keresztül végzünk több gyakorlatot is. Ezen eszközök azonban nem tartanak örökké. A gumiszalag is elszakadhat, ha több mint 300%-os nyújtásnak tesszük ki folyamatosan, vagy ha kis repedések, horzsolások keletkeznek a terméken. Ezek a repedések illetve horzsolások az úgynevezett „csatlakozási pontokon” alakulhatnak ki a gumiszalagon. Ezért használat előtt mindig ellenőrizze a terméket. Javasoljuk, hogy használjon eredeti TheraBand kiegészítőket a gumiszalaghoz. A TheraBand rögzítő hurok, univerzális fogantyú, a lábra vagy kézre helyezhető tépőzáras rögzítő használatával megelőzhetőek a repedések kialakulása. A TheraBand gumiszalag használatakor figyeljen arra, hogy a viselt ékszerek, körmök és egyéb éles tárgyak okozhatnak látható vagy akár láthatatlan repedések vagy horzsolásokat a terméken. Figyeljen arra, hogy a gumiszalagot ne nyújtsa 300%-os nyúlás fölé.
5. Mikor kell cserélni a gumiszalagot?
Használat előtt mindig ellenőrizze a gumiszalag kopását, különösen figyeljen a „csatlakozási pontokra”. Erős igénybevétel esetén a gumiszalag cseréje hamarabb bekövetkezik, mint otthoni használat esetén. A TheraBand gumiszalagok 12 hónap garanciával rendelkeznek. A szabad szemmel is látható kopás vagy sérülés esetén le kell cserélni a gumiszalagot.
6. Hogy rögzítsem a gumiszalagot különböző gyakorlatoknál?
A gumiszalagot mindig stabil, nem mozgó tárgyhoz rögzítse. Használja a TheraBand eredeti tartozékait, soha ne rögzítse a gumiszalagot az ajtó kilincshez, ne „zárja be” a gumiszalag végét az ajtó mögé. A TheraBand univerzális fogantyúval sportolók is sokszínűen használhatják a termékeket. A TheraBand lábra vagy karra helyezhető tépőzáras rögzítővel, pedig biztonságosan végezheted el a gyakorlatokat.
7. Hogyan tisztítsam meg a TheraBand gumiszalagot?
A TheraBand gumiszalagot enyhén nedves és enyhén szappanos vízzel lehet mosni, majd vízzel leöblíteni. Mindenképpen hagyjuk teljesen megszáradni a gumiszalagot. Miután már száraz a termék tegyen egy kevés hintőport a gumiszalagra és egyenletesen oszlassa el annak felszínén, ezzel el tudod kerülni, hogy a szalag kirepedezzen.
8. Miért és mikor jobb a latex-mentes TheraBand gumiszalag, mint a hagyományos TheraBand gumiszalag?
A hagyományos TheraBand gumiszalag természetes gumiból készül, mely tartalmaz latexet. A kaucsukban található latex fehérjét tartalmaz, melyre sokan allergiásak. Sokan nem tudják, hogy latex allergiájuk van, így akinél jelentkezik allergiás reakció (bőrpír vagy duzzanat) a hagyományos gumiszalag használatakor, akkor kérjük válassza a latex-mentes TheraBand gumiszalagot.
Gyakorlatok TheraBand gumiszalaggal
Szabó Eszter Réka - személyi edző
Szalka Andi - személyi edző
Még több gyakorlatot és otthoni edzés ötletet találsz blogunkban a gumiszalaghoz!
Összegyűjtöttük neked korábbi blog cikkeinket a témában, így könnyen tudsz válogatni korábbi gumiszalagos tartalmaink közül! A cikkeket itt éred el:
- Hatékony edzés az otthonodban gumiszalaggal - Szalka Andival
- Hogyan tudod a gumiszalagos edzéseket még hatékonyabbá tenni?
- 5+1 otthon is elvégezhető gyakorlat gumiszalaggal
- 3+1 szuper popsi formáló gyakorlat gumiszalaggal
- 5 gyakorlat gumiszalaggal a szép és izmos felsőtestért
- 3+1 hatékony otthoni bicepsz edzés férfiaknak
- 5 hiba, amit ne kövess el gumiszalagos edzés közben
- Gyakran ismételt kérdések a TheraBand gumiszalaggal kapcsolatban
- Eddz otthon könnyen és egyszerűen! 1. rész - 5 gyakorlat, amivel formás és feszes lesz az alsótested!
- Eddz otthon könnyen és egyszerűen! 2. rész - 6 gyakorlat, a formás felsőtestért!
- 23 gumiszalagos gyakorlat - kezdőknek és középhaladóknak