Blog
A tépőzáras súlyzók kényelmes használatot biztosítanak, és optimális rögzítést tesznek lehetővé bokára és csuklóra, így további súllyal nehezíthetjük a gyakorlatokat és hatékonyabbá tehetjük az edzést. Ebben a videóban 12 kifejezetten teljes testet megdolgoztató gyakorlatot mutatunk ezzel az eszközzel.
Olvasási idő: 5 perc
A tépőzáras súlyzók kényelmes használatot biztosítanak, és optimális rögzítést tesznek lehetővé bokára és csuklóra, így további súllyal nehezíthetjük a gyakorlatokat és hatékonyabbá tehetjük az edzést. Ebben a videóban 12 kifejezetten láb gyakorlatot mutatunk ezzel az eszközzel, amitól igazán feszes és tónusos lesz a combod.
Olvasási idő: 5 perc
A labdarúgás világszerte az egyik legelterjedtebb sportág. A tevékenység végzését szolgáló tárgyi feltételek a legtöbb helyen adottak, ha maradéktalanul nem is, de rögtönözve kaput imitáló tereptárgyakkal ki ne játszott volna már? Ebben a cikkben most röviden áttekintjük a leggyakoribb a labdarúgásban előforduló sérüléseket.
Olvasási idő: 7 perc
Ha már itt a nyár és a nagy meleg, de mégis mozogni vágyunk, nincs is ideálisabb lehetőség, mint a vízi mozgások, gondolva itt az aquarelexacióra, vízitornára, aquafittnessre vagy csak az úszásra. Ebben a cikkben bemutatjuk a mozgásformákat és azok előnyeit.
Olvasási idő: 6 perc
A tépőzáras súlyzók kényelmes használatot biztosítanak, és optimális rögzítést tesznek lehetővé bokára és csuklóra, így további súllyal nehezíthetjük a gyakorlatokat és hatékonyabbá tehetjük az edzést. Ebben a videóban 12 kifejezetten hasizom gyakorlatot mutatunk ezzel az eszközzel.
Olvasási idő: 4 perc
A tépőzáras súlyzók kényelmes használatot biztosítanak, és optimális rögzítést tesznek lehetővé bokára és csuklóra, így további súllyal nehezíthetjük a gyakorlatokat és hatékonyabbá tehetjük az edzést. Ebben a videóban 13 kifejezetten farizom gyakorlatot mutatunk ezzel az eszközzel.
Olvasási idő: 4 perc
A golfkönyök a teniszkönyök fordítottja, a könyökfájás okai rendszerint a túlerőétetésből eredeztethetők, ami okozhat később rándulást, vagy akár ínhüvely- és nyáktömlőgyulladást is. Mindezek hátterében állhat a monoton, repetitív munkavégzés vagy a nehéz fizikai munka, a feszes izomzat, de akár csonthártyagyulladás is. De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikkben, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a golfkönyök kezelését.
Olvasási idő: 4 perc
A teniszkönyök tünetei nem csak a sportág tevékeny tagjait sújtják, hanem gyakran szembesülnek vele fiatalok, sőt, ülőmunkát végzők is. De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikkben, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a teniszkönyök kezelését.
Olvasási idő: 4 perc
A boka sérülései gyakoriak és fájdalmasak, de van egy hatékony módszer, ami gyorsíthatja a gyógyulást és segíthet visszatérni a mozgás öröméhez: a floss szalag. Ez az egyszerű, de hatékony eszköz kiválóan alkalmas a boka kezelésére, mivel javítja a vérkeringést, csökkenti a duzzanatot, és elősegíti a mobilitás visszanyerését. Ismerd meg, hogyan használhatod a floss szalagot a boka rehabilitációjához, és lépj újra magabiztosan a lábadra!
Olvasási idő: 4 perc
A TheraBand Kinesio tape-hez hasonlóan a Cramer sport tape is rendkívül sokoldalúan felhasználható. Ebben a cikkben és videóban megmutatjuk, hogy miként nyújthatunk segítséget egy megfáradt, fájdalmas, vagy csak még felkészületlen ízületnek, a bokának egy egyszerű eszközzel és még egyszerűbb technikával.
A kisízületi gyulladással járó tünetek nem csak az idősebb korosztály mindennapjait nehezíti meg, gyakran szembesülnek vele fiatalok, sőt, sportolók is. De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikken, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a kisízületi gyulladás kezelését.
Olvasási idő: 4 perc
Az ütős sportok, mint a tenisz, squash, tollaslabda vagy ping-pong, izgalmas és kihívást jelentő tevékenységek, amelyek gyakran hatalmas fizikai erőt és kitartást igényelnek. Azonban a sportolók számára ezek a dinamikus mozgások és intenzív megterhelések gyakran sérülésveszélyt is hordoznak. Az ütős sportokban előforduló sérülések nemcsak fájdalmat és átmeneti kiesést okozhatnak, hanem hosszú távú egészségügyi problémákat is eredményezhetnek, ha nem kezelik őket megfelelően. A cikk célja, hogy bemutassa a hat leggyakoribb sérülést és kiegészítésképpen egy további, kevésbé ismert, ám mégis gyakori problémát, amely ezekben a sportágakban előfordulhat.
Olvasási idő: 7 perc
Számos ütős sportot ismerünk, de derítsünk fényt a velük kapcsolatos sportsérülésekre. Meglehetősen sok azonos mozdulat van közöttük, így a sérülés mechanikája is sokszor hasonló. Ebben a cikkben most röviden áttekintjük a leggyakoribb ütős sportokban előforduló sérüléseket, részletesen egy külön cikkben fogjuk elemezni az egyes sérüléseket.
Olvasási idő: 3 perc
A kéztőalagút-szindróma az egyik leggyakrabban előforduló kézprobléma, mely egy idegleszorítással járó rendellenesség (a középideg összenyomódása a kéztőalagútban). De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikken, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a kéztőalagút szindróma kezelését.
Olvaási idő: 4 perc
A bursitis, azaz a nyáktömlő gyulladás olyan ízületeket érint, amelyek folyamatos mozgásnak vannak kitéve, mint például a váll, a könyök, a térd, a boka vagy a csípő. De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikkben, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a könyök nyáktömlő gyulladás kezelését.
Olvasási idő: 4 perc
Ebben a pilates labdával foglalkozó videónkban a már beharangozott felsőtest gyakorlatokkal fogunk foglalkozni. Néhány gyakorlatnál lehetőségünk lesz könnyített vagy nehezített verzióban is dolgozni, ez mindig függ a sportoló egyéni fizikumától, egészségügyi állapotától. Nézd meg a videóban szereplő 10 kifejezetten felsőtest gyakorlatot, amit pilates labdával lehet végezni.
Olvasási idő: 4 perc
A core izmokat már sikerült kiégetnünk a pilates labda segítségével egy korábbi videóban, így a holisztikus elv jegyében nem maradhat ki az alsó- és felsőtest izomzata sem. Az alábbi videóban az alsótest, jobban mondva a csípő, comb és lábszár izmaira fogunk nagyobb hangsúlyt fektetni. Természetesen itt sem szabad parkolópályára küldeni a core izmokat, hiszen ugyanúgy szükségünk lesz rájuk a kontrollált és szabályos végrehajtás érdekében.
Olvasási idő: 4 perc
A talp- és sarokfájdalom egyik leggyakoribb oka a talpi bőnye gyulladás. Ez gyulladás az ami talán a leggyakrabban előforduló sérülés a futóknál, már ami a lábat érinti. De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikkben, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a talpi bőnye gyulladás kezelését is.
Olvasási idő: 6 perc
Néhány ember számára a fejfájás csak egy stresszesebb nap után jelentkezik, amit például a hosszú ideig tartó hangos zajok okozhatnak. Sokak számára azonban a fejfájás nem csak egy egyszeri kényelmetlenség, hanem rendszeresen jelen lévő probléma. Kinesiológiai tape használatával közelebb kerülhetünk a probléma megoldásához. Ebben a cikkben és videóban a kötött izmokat izomlazító ragasztási technikával fogjuk megtámogatni, ezáltal nem csak az izomfeszülést csökkentjük, hanem az ennek következtében kialakult fejfájást és fáradékonyságot is kezelhetjük.
Olvasási idő: 6 perc
A TheraBand Kinesio tape-hez hasonlóan a Cramer sport tape is rendkívül sokoldalúan felhasználható. Ebben a cikkben és videóban megmutatjuk, hogy miként nyújthatunk segítséget egy megfáradt, fájdalmas, vagy csak még felkészületlen ízületnek, a csuklónak egy egyszerű eszközzel és még egyszerűbb technikával.