Kisokos TheraBand gumiszalaghoz és gumiszalag hurokhoz 2+2 gyakorlattal
Nyáron mindenki nagyobb vágyat érez az iránt, hogy tegyen egy lépést az egészsége érdekében. Sportolni bárhol bármikor lehet és nem is kell hozzá számtalan eszköz. Különböző eszközök helyettesítésére egy remek alternatíva lehet otthoni vagy akár edzőtermi edzéseid során a TheraBand gumiszalag vagy gumiszalag hurok. Te is gondolkodtál már rajta, hogy beszerzed valamelyik eszközt, de a vásárlás során megrettentél, mert nem tudtál dönteni?
Melyik miben jobb?
Kinek és mikor érdemes a TheraBand gumiszalagot és a gumiszalag hurkot használni?
Egyáltalán miért van rá szükség, melyik az ideális erősség és mennyiben kerül?
Ha benned is ilyen és ehhez hasonló kérdések merültek fel akkor, amikor edzéseid színesítése és izomerőd növelése miatt gumiszalagot vagy gumiszalag hurkot kerestél, akkor jó helyen jársz, mi minden hasonlóságot és különbséget igyekszünk tisztázni a következőkben.
Hasonlóság a két termék között
Mindkét TheraBand termék a márka értékeihez hűen különböző színekben van jelen a piacon. A színek mindkét termék esetén azonos ellenállási szintet mutatnak. A termékek fő előnyét az adja, hogy tudományosan bemért eszközökről van szó, így ki tudod számolni, mekkora súlynak (kg) megfelelően végzed gyakorlataidat. A színek az erősségeket mutatják, így mindig életkorodnak és edzettségi állapotodnak megfelelő szalagot választhatsz.
Az eszközök garantáltan prémium minőségűek éppen, ezért megfelelő használat mellett évekig segíteni tudják az edzésed hatékony izomerősítő, ízületkímélő és alakformáló hatásukkal. Valamint minőségi anyaguk miatt, ha rendszeresen kezeled az eszközök felületét, akkor nem kell attól tartanod, hogy elszakad a szalag.
Kis helyen elférnek, így nincs több kifogás bárhol és bármikor tudsz edzeni. A használatuk során folyamatosan ellenállást fejtenek ki, így növelve a gyakorlatok hatékonyságát. Használatukkal fokozható az edzések hatékonysága, így segítenek téged a látványosabb eredmények elérésében.
Kinek milyen erősségű szalagot vagy hurkot ajánlunk?
A beige, a sárga és a piros eszközöket a rehabilitáció korai vagy nagyon legyengült szakaszában ajánljuk illetve az óvodások, alsó tagozatos gyermekek, a gyengébb fizikai állapotban lévő férfiak és nők számára, valamint időseknek lehet ideális választás. A leggyakrabban használt erősségek a zöld és kék. A zöldet főként az általános kondícióban lévők számára ajánljuk, míg a kéket az edzettebb nők és férfiak választják. A fekete, ezüst és arany erősségeket kifejezetten jó edzettségi szinttől ajánljuk, sportolók, élsportolók és testépítők számára.
„Rendben, ezek mind nagyszerű dolgok, de melyik jobb nekem?” Ugye te is, ezt gondolod épp magadban?
Lássunk, hogy miben különbözik a két termék
Készítettünk neked egy táblázatot, amiben összefoglaljuk a két eszköz különbségeit, azért hogy a választásod során még könnyebben tudj dönteni:
|
|
TheraBand gumiszalag |
TheraBand gumiszalag hurok |
|
Erősség |
8 erősség |
4 erősség |
|
Méret |
4 méretben kapható: · 1,5 m · 2,5 m · 5,5 m · 45,5 m |
3 méretben kapható: · 20,5 cm · 30,5 cm · 45,5 cm |
|
Felhasználási terület |
Sokoldalú felhasználást tesz lehetővé |
Korlátozott felhasználás, főként funkcionális edzések során használható |
|
Megmozgatott testrész |
Teljes test edzésére alkalmas |
Láb, csípő, comb, farizom és a karok edzésére alkalmas |
|
Kiegészítő eszközök |
Van kiegészítője |
Nincs kiegészítő eszköze |
|
Ár* |
1,5 m-es gumiszalag ára: 1949Ft-tól 4500Ft-ig erősségtől függően |
30,5 cm-es gumiszalag hurok ára: egységesen 3999 Ft |
|
Kialakítása |
Nem folytonos, így bizonyos feladatok elvégzéséhez csomózásra van szükség |
Folytonos, így nincs szükség csomózásra, az eszköz élettartama emiatt hosszabb |
Természetesen a termékeink ára a méretétől is függ, mi itt a leggyakrabban vásárolt méretet tüntettük fel, ha más méretben szeretnél eszközt vásárolni, akkor az ár is változni fog. Az árakról itt tudsz tájékozódni:
2 Ötletadó gyakorlat a TheraBand gumiszalaggal
A gumiszalaggal számtalan gyakorlat végezhető, csak a képzeleted szabhat határt annak, hogy hogyan használod az edzéseid során. Íme két gumiszalaggal elvégezhető gyakorlat a több százból, amivel formálhatod a tested.
1. Csípőemelés
Rögzítsd a TheraBand szalagot egy fix ponthoz, olyan magasságban, hogy ha lefekszel a földre és a kezedet kinyújtod, akkor a kezed magasságában legyen a szalag.
- Hajlítsd be a térded.
- Fogd meg a szalag végét, és húzd meg a szalagot a térded irányába, majd lassan engedd vissza a szalagot.
- Ezután emeld meg a csípődet, úgy hogy a kezed a kiinduló állapotban van. ( Nem mozdul a kezed.)
- Majd harmadik lépésként végezd ez az előző két lépést egyszerre, vagyis húzd le a gumiszalagot, mialatt megemeled a csípődet.
- Majd ismételd meg egymás után a feladatokat annyiszor ahányszor edzettségi szinted engedi.
2. Karerősítés
- A hátad mögött fogj meg egy TheraBand gumiszalagot.
- Majd húzd ellentétes irányba a szalagot, úgy hogy a kezed a kezedet közben kinyújtod.
Javasolt ismétlésszám: 3-4 körben 15-25 ismétlés
2 ötletadó gyakorlat gumiszalag hurokkal
1. Csípőemelés gumihurokkal
- Tedd a TheraBand gumiszalag hurkot a térded fölé és feküdj le a hátadra.
- Tedd mindkét kezed a földre és a lábaid legyenek enyhe terpeszben.
- Ezután emeld fel a csípődet.
2. Lábtolás gumiszalag hurokkal
- Tedd a hurkot a lábfejedre és menj le térdelő támaszba.
- A kezed legyen a vállad szélességébe, a hátad pedig legyen egyenes.
- Emeld fel a bal térded, majd told hátra a lábad, egészen addig, amíg a lábad nem lesz teljesen egyenes. Ezután térj vissza a kiinduló pozícióba és ismételd meg a gyakorlatot annyiszor amennyiszer edzettségi szinted engedi, és utána jöhet a másik lábad.
Nincs veszteni valód! Tegyél te is önmagadért, válasz ki a számodra ideális eszközt legyen az akár a TheraBand gumiszalag vagy a TheraBand gumiszalag hurok és rendeld meg a számodra megfelelő eszközt.
