Vízi eszközök
A vízi gyakorlatokat általában az aerob kondicionálásra és az ellenállás képzésre használják, és kiegészíthetik vagy használhatják a szárazföldi edzésprogram helyett. A TheraBand vízi eszközök javítják a vízben végzett erősítő és rehabilitációs gyakorlatok eredményességét.
A víz egyedülálló tulajdonságai, mint a felhajtóerős, hidrosztatikus nyomás, ellenállás, sokak számára egy kellemes közeget varázsolnak a gyakorlatok elvégzéséhez. A víz természetes ellenállása, kombinálva a keringést javító gyakorlatokkal kiváló komfortérzetet eredményeznek, ezért gyógytornászok és trénerek egyaránt ajánlják egészségeseknek és betegeknek, fiataloknak és időseknek.
A vízi torna kíméli az ízületeket, mert csökkenti az ízületekre ható terhelést. Például, a térdsérülést elszenvedett sportolók vagy súlyos térdízületi gyulladással rendelkező idősebb felnőttek is élvezhetik a vízi gyakorlatokat, miközben minimalizálják a súlycsökkentést.
A Performance Health Academy kísérletében összehasonlította a szárazföldön és vízben végzett gyakorlatok hatékonyságát, amelynek elemzéséhez két középkorosztályú csoport eredményeit használta. A kísérlet végén a vízben végzett gyakorlatok 12-15%-al csökkentették a testzsír arányát, 6-8%-al csökkentették a vérnyomást, 13%-al növelték a kondíciót és 11%-al növelték a HDL szintet. Ez az eredmény igazolja, hogy az idősebb korosztály számára a kondíciójuk fenntartása érdekében, a vízi edzések kiválóan alkalmasak a szárazföldi edzések kiváltására.
A TheraBand vízi eszközök pozitív élettani hatásai:
- a vízben végzett gyakorlatok javítják a vérnyomást és a lipidszintet
- segítik a fogyást, miközben kímélik az ízületeket
- a vízi gyakorlatok növelik a HDL, azaz nagy sűrűségű lipoprotein szintet, ami felveszi a felesleges koleszterint
- fejlesztik a kar-, hát- és has izomerejét, fokozzák a kondíciót
- segíti a vízbiztonság érzésének kialakulását
- növelik az ízületi mozgástartományt
- javítják a testtartást
A TheraBand vízi eszközöket ajánljuk:
- ízület gyulladásban szenvedőknek
- magasabb testsúlyúaknak, a testsúly csökkentés elősegítésére
- térd-, boka- és mozgásszervi sérülteknek, a rehabilitációhoz
- koordináció fejlesztéshez
Hasznos tudnivalók a TheraBand vízi eszközökről:
- A TheraBand vízi öv az aquafitness gyakorlatok kivitelezését segít
- A TheraBand vízi súlyzók erősítik a kar-, hát-és hasizomzatot
- A TheraBand úszótábla megkönnyíti az úszás tanulását és az úszás oktatását
- A TheraBand úszóövek kisgyermekeknek ideálisak, mert segíti a vízbiztonság érzésének kialakulását
Olvasd el cikkeinket a vízi torna, a vizi eszközök és az aquafitness témákban:
(1)
