Súlyzók, tépőzáras súlyok, medicinlabdák, kettlebell

A súlyokkal történő edzések sokunk által ismertek, hiszen változatosan felhasználható edzőfelszerelések, amelyek növelik az erősítő gyakorlatok variálhatóságát és kiválóan alkalmasak a kar-, váll-, hát- és mellizom erősítésére, egyensúlyt és stabilitást fejlesztő fitnesz, jóga és pilates gyakorlatokra.  A különféle súlyokkal végzett gyakorlatok az erősítésen túl, az állóképességet, a robbanékonyságot, a sebességet, a mozgáskoordinációt és a pontosságot is fejleszti.

Az izomzat erősítésére kiválóan alkalmas tépőzáras súlyok vagy kézi súlyzók, bizonyos rehabilitációs gyakorlatokra is használhatóak. 

Kézi súlyzó

A kézi súlyzók az izmok erősítésére kiválóan alkalmasak, de bizonyos rehabilitációs gyakorlatok is végezhetőek könnyebb súllyal.

A kézi súlyzók kellemes fogásúak és többféle borításban is elérhetőek (műanyag és neoprén), így tökéletesen megfelelnek otthon vagy professzionális használatra egyaránt.

Szeretnél megismerni néhány kézi súlyzós gyakorlatot? Akkor olvasd el korábbi blog bejegyzésünket a témában:

• 10 kézi súlyzós gyakorlat, amivel a teljes tested megdolgoztathatod
• 6 egyszerű kézi súlyzós gyakorlat kezdőknek
• Melyik a jobb választás? – kettlebell vs kézi súlyzó
• Súlyzó körkép - gyakorlatokkal
• Magas intenzitású súlyzós edzés (40 perc) videó
• Mi mindenre jó a súlyzó?

Tovább a kézi súlyzó kategóriára!

Tépőzáras súlyzó

A tépőzáras súlyzók kényelmes használatot biztosítanak, és optimális rögzítést tesznek lehetővé bokára és csuklóra, így további súllyal nehezíthetjük a rehabilitációs gyakorlatokat és hatékonyabbá tehetjük a rehabilitációt. Ezek a tépőzáras súlyok tökéletesen alkalmasak az egyensúlyt, stabilitást fejlesztő edzések nehezítéséhez is. Használatuk során, szabadon marad a kéz, így nem gátolja más eszközök használatát. 

Szeretnéd megismerni a lábsúllyal végezhető gyakorlatokat? Olvasd el a témában írt blog bejegyzéseinket:

• Súlyzó körkép - gyakorlatokkal
• Farizom edzés tépőzáras súlyzóval (13 gyakorlat) - videóval
• Hasizom edzés tépőzáras súlyzóval (12 gyakorlat) - videóval
• 12 gyakorlat a feszes, tónusos combokért tépőzáras súlyzóval - videóval
• Teljes test edzés tépőzáras súlyzóval (12 gyakorlat) - videóval

Tovább a tépőzáras súlyzó kategóriára!

Medicinlabdák

A medicinlabdákkal történő edzések nagyon fontosak minden sportoló számára és a sportgyógyászat területén is. A medicinlabdák, amik lényegében súlyozott labdák, az egyik legrégebbi, de napjainkban is népszerű sportkellék, amelyekkel különböző izmokat és izomcsoportokat edzhetünk. A medicinlabda segítségével sok oldalú jól variálható gyakorlatok végezhető, még a legintenzívebb edzésekre is használható, de ugyanilyen hatékony eszköz a rehabilitáció során is.

Tudj meg többet a medicinlabdákról, olvasd el korábbi cikkünket, melyet itt találsz meg:

• 6 medicinlabdás gyakorlat azért, hogy otthon is hatékonyan tudd formálni az alakodat
• Melyiket válaszd? – Kettlebell vs medicinlabda
• Medicinlabda nemcsak a testnevelés órán...
• Súlyzó körkép - gyakorlatokkal
• Magas intenzitású súlyzós edzés (40 perc) videó (kézi súlyzó, medicinlabda, súlytárcsa használatával)

Tovább a medicinlabda kategóriára!

Kettlebell

A Kettlebell egy kiváló eszköz az erő, a robbanékonyság és az állóképesség javítására, és az egyik leghatékonyabb eszköz a funkcionális erő fejlesztésére. 

Szeretnél többet megtudni a kettlebellről és kíváncsi vagy rá, hogy milyen gyakorlatokat végezhetsz el vele? Olvasd el blogbejegyzésünket a témában!

• Kettlebell, a látványos alakformálás eszköze - 5 gyakorlat a hatékony zsírégetésért
• 7 kettlebelles gyakorlat, amit kezdőként nem hagyhatsz ki!
• Melyik a jobb választás? – kettlebell vs kézi súlyzó
• Melyiket válaszd? – Kettlebell vs medicinlabda
• Kettlebell szerepe az élsportban + VIDEÓ
• A sporteszközök cárja - a kettlebell - videóval

Tovább a kettlebell kategóriára!