Pilates, jóga
A Pilates és a Jóga egyik legelterjedtebb és legkedveltebb mozgásforma világszerte.
A Pilates nem csak a fogyásról és a kondícióról szól, hanem keleti és nyugati mozgáskultúra elemeit is tartalmazza. A két mozgáskultúra ötvözéséből jött létre a pilates módszer, amely 500 különböző „szellemet” és testet összekötő mozgásformából áll, ami a test egészére irányul.
Számos pilates technikával lehet találkozni, ezeket két nagy csoportra lehet osztani – talajon és speciális eszközökön végezhető gyakorlatokra. A talajgyakorlatok esetén a saját testsúlyunkat kell használni, és pilates eszközökkel, pl. labdákkal, gumiszalagokkal végezhetőek el. A pilates eszközök rehabilitációra is használhatóak, ugyanis használatukkal korrigálhatjuk a tartáshibákat vagy az aszimmetrikus izomzatot.
A pilates gyakorlatokat kortól, nemtől és erőnléttől függetlenül bárki gyakorolhatja, hiszen ez egy olyan közepes intenzitású gyakorlatsor, mely a megfelelő légzéstechnikával növeli a tüdőkapacitást, oldja a stresszt és erősíti a testet. Gyerekek, kismamák, idősebbek és élsportolók is alkalmazhatják a pilates gyakorlatokat.
A Jóga önmagunk megismerésének útja, de nem egy vallás, hanem egyfajta meditációs gyakorlatsor, ami kezdetben főleg a test megerősítésével foglalkozik, illetve a stresszoldással, relaxációval, légző gyakorlatokkal. A jógához nem kell semmi extra hajlékonyság, hiszen a merev izomzat a jóga gyakorlat közben fokozatosan lazul, rugalmassá válik.
A jóga gyakorlatai javítják a tartást, erősítik a hátat, az izomzatot, fejlesztik az állóképességet és masszírozzák a belső szerveket, javítják a vérkeringést és a hormonháztartást. A jóga a meditációkhoz hasonlóan lenyugtatja a túlpörgetett testet, lelket, és energetikusabbá, aktívabbá alakítja azokat és javítja az egészséget, a közérzetet.
A jóga gyakorlatokhoz kevés eszköz szükséges, de mivel leginkább talajon végzett gyakorlatokról van szó, ezért kényelmi szempontok miatt ajánlott a jógaszőnyeg, illetve a mozdulatsorok helyes kivitelezése érdekében ajánlott a speciális jóga eszközök használata.
Érdeklődsz a jóga iránt? Tudj meg róla többet, olvasd el korábbi blogbejegyzéseinket a témában:
- 4+1 jógatípus, amit érdemes ismerned!
- 5 érv, hogy még ma elkezdj hot jógázni!
- A jóga eredete és pozitív hatásai
Mire jó a softball? Milyen gyakorlatok végezhetőek a pilates labdával? Igazán haladó gyakarolatok érdekelnek? Szeretnéd jobban megismerni a pilates labdát? Olvasd el korábbi blog cikkeinket, amikben választ kaphatsz a kérdéseidre! A cikkeket itt éred el:
(9)
(1)
(4)
(3)
(1)
(2)
(1)
(1)
(2)
(1)
(1)
