otthoni edzés
A tépőzáras súlyzók kényelmes használatot biztosítanak, és optimális rögzítést tesznek lehetővé bokára és csuklóra, így további súllyal nehezíthetjük a gyakorlatokat és hatékonyabbá tehetjük az edzést. Ebben a videóban 12 kifejezetten teljes testet megdolgoztató gyakorlatot mutatunk ezzel az eszközzel.
Olvasási idő: 5 perc
A tépőzáras súlyzók kényelmes használatot biztosítanak, és optimális rögzítést tesznek lehetővé bokára és csuklóra, így további súllyal nehezíthetjük a gyakorlatokat és hatékonyabbá tehetjük az edzést. Ebben a videóban 12 kifejezetten láb gyakorlatot mutatunk ezzel az eszközzel, amitól igazán feszes és tónusos lesz a combod.
Olvasási idő: 5 perc
A tépőzáras súlyzók kényelmes használatot biztosítanak, és optimális rögzítést tesznek lehetővé bokára és csuklóra, így további súllyal nehezíthetjük a gyakorlatokat és hatékonyabbá tehetjük az edzést. Ebben a videóban 12 kifejezetten hasizom gyakorlatot mutatunk ezzel az eszközzel.
Olvasási idő: 4 perc
A tépőzáras súlyzók kényelmes használatot biztosítanak, és optimális rögzítést tesznek lehetővé bokára és csuklóra, így további súllyal nehezíthetjük a gyakorlatokat és hatékonyabbá tehetjük az edzést. Ebben a videóban 13 kifejezetten farizom gyakorlatot mutatunk ezzel az eszközzel.
Olvasási idő: 4 perc
Ebben a pilates labdával foglalkozó videónkban a már beharangozott felsőtest gyakorlatokkal fogunk foglalkozni. Néhány gyakorlatnál lehetőségünk lesz könnyített vagy nehezített verzióban is dolgozni, ez mindig függ a sportoló egyéni fizikumától, egészségügyi állapotától. Nézd meg a videóban szereplő 10 kifejezetten felsőtest gyakorlatot, amit pilates labdával lehet végezni.
Olvasási idő: 4 perc
A core izmokat már sikerült kiégetnünk a pilates labda segítségével egy korábbi videóban, így a holisztikus elv jegyében nem maradhat ki az alsó- és felsőtest izomzata sem. Az alábbi videóban az alsótest, jobban mondva a csípő, comb és lábszár izmaira fogunk nagyobb hangsúlyt fektetni. Természetesen itt sem szabad parkolópályára küldeni a core izmokat, hiszen ugyanúgy szükségünk lesz rájuk a kontrollált és szabályos végrehajtás érdekében.
Olvasási idő: 4 perc
Összegyűjtöttünk neked 4 fitnesseszközt, amit könnyedén magaddal tudsz vinni a nyaralásra is, hiszen mindegyik sporteszköz nagyon kis helyen elfér. Mindegyik termékhez gyakorlatokat is mutatunk, ezek a videók elérhetőek a YouTube csatornánkon, így a nyaralás alatt is meg tudod nézni az edzés videókat.
Olvasási idő: 3 perc
Pilates labda. Nem ezzel a két szóval lehet lázba hozni a súlyzós edzés híveit, abban biztos vagyok. Mégis, ezúttal hozzátok szólok, adjatok egy esélyt a dolognak, többet ki lehet hozni ebből a kis labdából, mint azt elsőre gondolná bárki is. Akinek pedig már az óvodában is pöttyös labda volt a jele és úgy gondolja, nem lehet újat mutatni, ezzel az eszközzel, a cikkben található videó után biztosan máshogy fogja gondolni.
Olvasási idő: 7 perc
A TheraBand súlylabdák kiválóan alkalmasak erősítő, valamint egyensúlyt, stabilitást, állóképességet, robbanékonyságot, mozgáskoordinációt fejlesztő gyakorlatok végzéséhez. Ebben a bejegyzésben megnézzük, mit kell tudni ezekről a súlylabdákról!
Olvasási idő: 5 perc
A rugalmas ellenállású fitness eszközök valódi forradalmára a TheraBand cég. A tudományosan bemért ellenállással rendelkező TheraBand CLX szalagok igazán sokszínű felhasználására adnak lehetőséget. Ezeket mutatjuk be ebben az írásunkban.