Miért olyan fontos a mozgás? Mutatjuk!
Sok helyen hallani, hogy mennyire fontos a mozgás az emberi testnek. De pontosan miről is van szó? Mire gondolnak az orvosok, mikor a sport szükségességét hangsúlyozzák? Mi most megmutatjuk a rendszeres testmozgás legfontosabb egészségügyi előnyeit.
Olvasási idő: 5 perc
Az immunrendszer erősítése
Mi köze a sportnak az immunrendszerhez? Valójában elég sok. Ugyanis a rendszeres, könnyedebb testmozgás fokozza a makrofágokat termelődését a testben. Ezek olyan immunsejtek, melyek elsősorban a felső légúti megbetegedéseket okozó vírusok ellen lépnek fel. Ráadásul mozgás közben felgyorsul a véráramlás, ezért sokkal könnyebben és gyorsabban terjednek el a testben az immunsejtek. Így lesz a szervezet sokkal felkészültebb a kórokozókkal szemben. Ez a nem túl megerőltető, de rendszeres testmozgásra igaz. A pulzus azért emelkedjen meg, és dolgozzon a test.
Mit tehetnél, ha például otthon szeretnél edzeni az őszi-téli időszakban? Mi a megfelelő, mégis könnyed aero típusú mozgáshoz step padokat javaslunk, de nagyon jó lehet az ugrókötelezés is!
A csontok védelme
A csontoknak több szempontból tesz jót a rendszeres sport. Egyrészt ha izmokat növesztünk, akkor sokkal jobban védve vannak a csontjaink, a törzsizmok és a hátizmok állapota is fontos, hiszen segít a gerincnek. Így függ minden mindennel össze a testben.
Másrészt a sporttal azt is elérjük, hogy sűrűbbek legyenek a csontjaink. Mivel mozgás közben a csontok anyagcseréje is megnövekszik, ennek pedig az az eredménye, hogy a csontok állománya is növekszik: a sejt közötti szerves összetevők, fehérjék és kollagén, sokkal gyorsabban és hatékonyabban, nagyobb mértékben gyarapodnak, ha eleget mozgunk.
Ha a törzs vagy épp a hát izmainak erősítésével szeretnél erősebb támaszt adni a gerincoszlopodnak, akkor a kettlebellel végzett hátizomgyakorlatok, néhány talajgyakorlat- mint például a hason gördülés és a teknő, azaz háton gördülés- vagy épp a súlymellények használata. Tudj meg róluk többet!
Keringés: mindennek a lelke
A rendszeres testmozgás erősíti a szívet és az érrendszert. Például csökkenti a nyugalmi pulzust, tehát sokkal hatékonyabban működik annak a szíve, aki eleget mozog. Hiszen erősebben ver a szíve, így egy szívdobbanás sokkal hatékonyabb, tehát több vért pumpál át a testen, ezért nem kell szaporán vernie a szívnek. Mozgás közben pedig a vércsere is felgyorsul, ahogy a szív fokozottabb ütemben ver. Az oxigéndús vér gyorsabban járja be a testet, az oxigén gyorsabb és hatékonyabb szállítása pedig elősegíti a regenerálódást és a sejtek megfelelő működését.
A rendszeres mozgás az érfalak feszességét és rugalmasságát is növeli, ezzel pedig csökken a magas vérnyomás esélye, illetve trombózis esélye, hiszen az érelzáródás kockázatát csökkentjük, ha a jobb állapotban van érrendszerünk
Nem csak a vérkeringés, ezáltal az oxigénszállítás gyorsul fel, mikor mozgunk. A nyirokerekkel is hasonló a helyzet, ezek a kórokozókat, baktériumokat szűrik ki a szervezetünkből.
Ha kifejezetten a vérkeringésedet szeretnéd javítani a sporttal, akkor nagyon jó megoldás lehet az aquafitness, amely a víz ellenállásának köszönhetően van kiemelkedően jó hatással a vérkeringésre.
Boldogsághormon és mentális stabilitás
A sport a szellemi teljesítményre és a mentális egészségre is jó hatással van. Egyszerűen azért, mert a vérkeringés felpezsdítésével az agyi keringés is javul. A mozgás pedig a szerotonin hormon, valamint az endorfin hormon szintjét növeli a szervezetben. Mindkét hormon fokozott termelődése a szorongás oldását és a hangulat javulását, boldogságérzetet eredményez.
A bejegyzés végére biztosan kedvet kaptál a mozgáshoz! Nézz szét webshopunkban, és válassz valamilyen neked való mozgásformát!
Olvasnál még a témában? Nézd meg korábbi blog bejegyzéseinket!
- Hogyan lesz változatos az otthoni edzés?
- Mi az a funkcionális edzés, és hogyan csináld?
- 5 érv a crossfit mellett
- Hogyan kezdjünk el sportolni?
- 23 gumiszalagos gyakorlat - kezdőknek és középhaladóknak
- Mindent a futásról - gyógytornász szemmel
- 6 egyszerű kézi súlyzós gyakorlat kezdőknek
- 10 gyakorlat ötlet otthoni edzéshez nőknek
