Ezen a weboldalon sütiket (cookie) használunk annak érdekében, hogy javíthassuk a felhasználói élményt és jobb szolgáltatást nyújthassunk. Olvasd el az adatvédelmi szabályzatunkat, hogy erről többet megtudj, ennek segítségével bármikor megváltoztathatod a beállításaid. Az engedélyeddel mi és a partnereink eszközleolvasásos módszerrel szerzett pontos geolokációs adatokat és azonosítási információkat is felhasználhatunk. Felhívjuk továbbá a figyelmedet, hogy ez a webhely 1 vagy több Google szolgáltatást használ, továbbá információkat gyűjthet és tárolhat, beleértve többek között a Te látogatásodra vagy használati szokásaidra vonatkozó információkat. Az alábbi, a Google részére adott hozzájárulást tartalmazó szakaszban, a megfelelő lehetőségre kattintva megadhatod vagy megtagadhatod a hozzájárulást ahhoz, hogy a Google és annak harmadik féltől származó címkéi felhasználják az adataidat az alábbiakban megadott célokra.

A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.

Beállítások módosítása Elfogadom
Termékek Menü
Ön itt jár: > Kezdőlap >

kezdőknek

kezdőknek

Powerband (gumipánt) - gyakorlatok felsőtestre - videóval

2021. 10. 26. 11:51:00

Az alsó végtagról készült blogbejegyzésünk után tovább haladunk az ellentétes oldalra és a felsőtestet vesszük célba 10 különböző, a teljes régiót megdolgoztató gyakorlattal. Nézd meg milyen kifejzetten felsőtest gyakorlatok végezhetők a powerband szalag segítségével.

Olvasási idő: 7 perc

Powerband (gumipánt) - gyakorlatok alsó végtagra - videóval

2021. 10. 19. 10:58:00

A Powerband termék tulajdonságairól és felhasználásáról már olvashattál több előző blogbejegyzésben is, de tovább haladunk ezen a vonalon: testrészek, vagy ha úgy tetszik, izomcsoportok szerinti bontásban mutatunk be néhány gyakorlatsort. Elsőként az alsó végtagot fogjuk megdolgoztatni a következő gyakorlatokkal.

Olvasási idő: 6 perc

Slide pads (csúszópárna) edzés kezdőknek - videóval

2021. 09. 28. 11:47:00

A slide pads (melyet sok más néven is ismerhetünk pl. csúszópárna / sliding pads / slide disc / sliding disc / csuszi) egy funkcionális eszköz, mellyel a saját testsúlyos gyakorlatainkat tehetjük még színesebbé, vagy adott esetben nehezebbé. Most 10 otthoni is elvégezhető gyakorlatot mutatunk neked a csúszópárnával.

Olvasási idő: 6 perc

A sporteszközök cárja - a kettlebell - videóval

2021. 08. 31. 10:34:00

Zsírégetés és izomfejlesztés egyszerre. Igazán hangzatos cím ugye? Már-már talán annyira, hogy el sem hisszük, létezhet ilyen, hisz túl szép ahhoz, hogy igaz legyen. Pedig de! Valóban létezik egy olyan sporteszköz ami nem hogy mindezt tudja, de ezen bőven túlmutat! Ugyanis használhatják nők és férfiak egyaránt. Jó hatásfokkal bír ugyanúgy futók, mint például földharcosok életében. Sok-sok sportágban kiaknázható az általa adott dinamika, az erő és az állóképesség fejlesztés.

Olvasási idő: 6 perc

Saját testsúlyos gyakorlatok alsó végtagra, edzőhevederrel - videóval

2021. 06. 17. 11:16:00

Mi a különbség a Sveltus felfüggesztéses tréner, másnéven edzőheveder és a TRX edzőheveder között? Milyen saját testsúlyos gyakorlatokat végezhetők ezzel az eszközzel? Mostani cikkünkben kifejezetten láb és fenék erősítő gyakorlatokat mutatunk! 

Olvasási idő: 8 perc

Visszatérnél az edzőterembe, az otthoni edzések világából? Mutatjuk, hogy mire figyelj!

2021. 06. 10. 10:01:00

Végre nyitva vannak az edzőtermek, így talán már benned is megszületett a döntés, hogy ideje lépni és formába lendülni a hosszú kihagyás után. Az otthoni edzéseidet szeretnéd kiegészíteni egy-egy edzőtermi edzéssel vagy teljesen visszatérnél a fitnesstermek világához? Ebben a cikkben segítünk túllendülni a nehéz újrakezdésen!

Olvasási idő: 6 perc

Hogyan kezdjünk el sportolni?

2021. 05. 04. 15:44:00
Kézzelfogható tippek, ha elkezdenéd (vagy újrakezdenéd) a rendszeres sportolást. Egy nemkívánatos sérülés, a sok munka, családi teendők, magánélet vagy szimpla időhiány miatt mostanáig háttérbe szorult az életedben a sportolás? Most viszont szeretnél belevágni a dologba, de bizonytalan vagy az indulást illetően? Ez a cikk segít eloszlatni a kételyeid, egyúttal felkészít a nemkívánatos buktatókra.
 

12 powerband gyakorlat kezdőknek és középhaladóknak

2021. 04. 22. 10:06:00
A powerband szalagok egyre népszerűbbek, ennek oka, hogy számtalan gyakorlat végezhető ezzel a sporteszközzel edzettségi szinttől függetlenül. Mostani cikkünkben kifejezetten kezdőknek és középhaladóknak szóló gyakorlatokat mutatunk.

Az egyensúly és a mozgáskoordináció fejlesztése - kezdőknek és haladóknak

2021. 04. 15. 10:45:00
Mielőtt belevetnénk magunkat a legnyakatekertebb YouTube videós egyensúly kihívásokba, tisztázzuk a fő fogalmakat és hogy miért is célszerű ezen a területen is fejlesztenünk magunkat, sokan ugyanis nélkülözhetetlen képességként tekintenek az egyensúlyra.

10 perces kombinált ugrálókötél edzés - videóval

2021. 03. 16. 12:42:00
Ha az ugrókötélre gondolunk, elsőre sokunkban az általános iskolai élmények élednek újra, pedig ez az egyszerű eszköz remek sportolási alternatívát kínál a fogyni vagy formásodni vágyó felnőttek számára is. Az ugrálókötél számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik és igazán hatékony edzéseket lehet vele végezni, cikkünkben egy komplett 10 perces edzést is mutatunk.

Keresés