gumiszalag
Blogunkon rengeteg gumiszalagos írást publikáltunk már és számos gyakorlatot is mutattunk nektek, hiszen a gumiszalag egy egyszerűen és könnyen, mégis hatékonyan használható eszköz. A mostani cikkel viszont szeretnénk segíteni mindazoknak, akik esetleg tanácstalanná váltak a szalagok útvesztőjében, és egyfajta útmutatást kívánunk nyújtani, hogy könnyebben ki tudd választani a számodra legmegfelelőbb szalagot.
Olvasási idő: 19 perc
A gumiszalagokkhoz és gumikötelekhez kapható kiegészítők nem csak fancy tartozékok, hanem nagyban megkönnyíthetik az edzéseinket. A különböző tartozékok használatával bizony gyakorlatok nehezíthetőek is, de egyes gyakorlatok biztonságosabban végezhetőek el az eredeti TheraBand tartozékok segítségével.
Olvasási idő: 9 perc
A nyújtás már több kontextusban is előkerült a blogbejegyzésekben, így a fontosságáról és pozitív hatásairól csak címszavakban beszélünk. A jelenlegi témánkban inkább arra összpontosítunk, hogy bemutassuk, hogyan tudjuk színesebbé tenni, fokozni, vagy épp megkönnyíteni ezt a folyamatot a gumiszalagok segítségével, ugyanis ebben is nagy segítségünkre szolgálhat az eszköz.
Olvasási idő: 6 perc
A gumiszalag egy univerzális eszköz. Ezerféle módon használhatod, ezerféle célra. Teljesen testreszabható, a rehabilitációtól a versenysportig. Ugye milyen jól hangzik? Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk a működését!
Olvasási idő: 5 perc
A koronavírus járvány kezdete óta sok ember munkavégzésének a formája megváltozott, ekkor ismerkedtünk meg legtöbben a home office fogalmával. A mostani energiaválságban ismét egyre több cég és hivatal dönt úgy, hogy előtérbe helyezi a home office lehetőségét. A nem megfelelően kialakított otthoni munkakörnyezetnek és a kevés mozgásnak egészségünkre nézve bizony igen negatív hatásai lehetnek. Most bemutatjuk, hogy miként tudod kialakítani az ideális home officet, valamint, hogy mikor és mennyit ajánlott mozogni, ha otthonról végzed a munkád.
Olvasási idő: 14 perc
Az utóbbi években, a koronavírus elleni védekezés sokszor a négy fal közé parancsolt minket. Ennek köszönhetően felértékelődtek a lakásban végezhető edzésformák és az otthoni torna.
Olvasási idő: 5 perc
Ebben a blog bejegyzésben található videóval azoknak szeretnénk kedvezni, akik egy egész testet megdolgoztató edzésre vágynak egy kis plusszal. A gumiszalagos gyakorlatokat köredzés keretébe foglaltuk, és mindezek mellett két zenés kihívással is bővítettük, hogy kiszakíthassunk minden sportolni vágyót a megszokás köreiből.
Olvasási idő: 26 perc
A téli időszak megannyi változatos lehetőséget kínál a megszokott edzésformák elhagyására, kinyitnak a sípályák és előkerülnek a lécek és a snowboardok. Ezzel együtt a hobbisportolók sajnos ritkán fordítanak figyelmet az egyik legfontosabb és egyben legsérülékenyebb pillére, a térdízületre. Hogyan lesz a térdízületből gyenge láncszem? A cikkben lévő videóban bemutatunk gyakorlatokat is, amivel felkészülhetsz a síszezonra.
Olvasási idő: 8 perc
A gumiszalaggal számtalan gyakorlat végezhető, cikkünkben Szabó Eszter Réka személyi edző segítségével megmutatjuk, hogy milyen edzések is végezhetők a gumiszalaggal. Még csak most ismerkednél a gumiszalaggal? Hetente többször is csinálsz gumiszalagos edzést? Nem számít, hogy milyen szinten vagy. Ebben a cikkünkben 23 otthon is elvégezhető gumiszalagos gyakorlatot ismerhetsz meg.
Olvasási idő: 8 perc
Sokszor, sokak fejében ott akad el az otthon edzés, hogy azt gondolják, nem lehet elég hatékony, nem alkalmas igazi alakformálásra, unalmas, egyhangú, a határterhelést még hírből sem “ismeri”. Nos ezen emberek számára van egy rossz hírem! Igenis lehet fejlődést, feszes szép izomzatot “generálni” otthon a nappalink szőnyegén edzve is méghozzá változatos edzéssel sőt, a progresszív terhelést is szem előtt tartva. De hogyan?
Olvasási idő: 7 perc