Elasztikus ellenállás

Elasztikus ellenállás használata során az ellenállás progresszíven változtatható, szemben a kézi súlyzókkal végzett mozgással. Így egyszerre növelhető az erő, a gyorsaság és a teljesítmény, mindezt ízületkímélő módon.

A legnépszerűbb elasztikus ellenállással rendelkező termékek:

• Erősítő gumiszalag
• Erősítő gumikötél
• Powerband, vagy más néven húzódzkodó szalag
• Mini band, vagy más néven gumiszalag hurok

Erősítő gumiszalag (fitness szalag)

A gumiszalag legnépszerűbb mérete a 150 cm-es hosszúság, a természetes gumiból készült, különböző színű gumiszalagok, különböző erősségűek. Összesen 7 erősség (szín) közül választhatunk, így mindig az életkorunknak és az edzettségi állapotunknak megfelelő fitness gumiszalagot választhatunk. 

Nem tudod milyen gyakorlatokat végezhetsz el el gumiszalaggal és szeretnéd jobban megismerni a gumiszalagos edzések világát? Összegyűjtöttük neked korábbi blog cikkeinket a témában, így könnyen tudsz válogatni korábbi gumiszalagos tartalmaink közül! A cikkeket itt éred el:

• Hatékony edzés az otthonodban gumiszalaggal - Szalka Andival
• Hogyan tudod a gumiszalagos edzéseket még hatékonyabbá tenni?
• 5+1 otthon is elvégezhető gyakorlat gumiszalaggal
• 3+1 szuper popsi formáló gyakorlat gumiszalaggal
• 5 gyakorlat gumiszalaggal a szép és izmos felsőtestért 
• 3+1 hatékony otthoni bicepsz edzés férfiaknak
• 5 hiba, amit ne kövess el gumiszalagos edzés közben
• Eddz otthon könnyen és egyszerűen! 1. rész - 5 gyakorlat, amivel formás és feszes lesz az alsótested!
• Eddz otthon könnyen és egyszerűen! 2. rész - 6 gyakorlat, a formás felsőtestért!
• Gyakran ismételt kérdések a TheraBand gumiszalaggal kapcsolatban
• 23 gumiszalagos gyakorlat - kezdőknek és középhaladóknak
• Gumiszalagos edzésterv készítése holisztikus koncepcióval (videó)
• Nyújtás gumiszalaggal - 18 gyakorlattal
• Gumiszalagos gyakorlatok kiegészítőkkel - videó
• Mi mindenre jó a gumiszalag?
• Gumiszalagok összehasonlítása - videóval

Tovább az erősítő gumiszalagok kategóriához!

Erősítő gumikötél (fitness kötél)

A gumikötél legnépszerűbb mérete a 140 cm-es hosszúság, a természetes gumiból készült, különböző színű gumikötelek, különböző erősségűek. Összesen 6 erősség (szín) közül választhatunk, így mindig az életkorunknak és az edzettségi állapotunknak megfelelő erősítő gumikötelet választhatunk. Az erősítő gumikötél elérhető fogantyús kialakításban is, összesen 3 féle fogantyú közül választhatunk. 

Gumikötél flexibilis fogantyúval:

• A flexibilis fogantyú erős szövetből készül, melynek markolata műanyaggal van bevonva
• Rugalmas gyakorlatokhoz ajánlott, pl. lábra, cipőre könnyen ráhúzható a fogantyú

Gumikötél merev fogantyúval:

• A merev fogantyú erős műanyagból készül
• A fogantyú erős markolás nélkül is stabilan a kézben tartható, azoknak ajánlott leginkább, akik valamilyen oknál fogva az átlagosnál nehezebben tudnak fogni / gyenge szorítóerővel rendelkeznek

Gumikötél szivacsos fogantyúval:

• A szivacsos fogantyú erős szövetből készül, melynek markolata kényelmes szivacsos anyaggal van bevonva

Tovább az erősítő gumikötél kategóriához!

Powerband, vagy más néven húzódzkodó szalag

A powerband egy elasztikus ellenállású eszköz, mely első ránézésre egy gumiszalaghoz vagy egy minibandhez hasonlít. Kialakítása folytonos, így nem kell az edzések előtt azzal töltened az időt, hogy megcsomózd a powerbandet. Egy Powerband átlagos hosszúsága körülbelül 100 cm. A powerbandekből többféle ellenállási szint létezik, így könnyen ki tudod választani az aktuális fizikai állapotodnak megfelelő darabot. 

Szeretnél többet megtudni a powerbandről és kíváncsi vagy rá, hogy milyen gyakorlatokat végezhetsz el vele? Olvasd el blogbejegyzésünket a témában!

• Az otthoni edzések egyik legjobb kiegészítője, a Powerband
• 12 powerband gyakorlat kezdőknek és középhaladóknak
• 13 powerband gyakorlat haladóknak
• Powerband (gumipánt) - core edzés - videóval
• Powerband (gumipánt) - gyakorlatok alsó végtagra - videóval
• Powerband (gumipánt) - gyakorlatok felsőtestre - videóval

Tovább a powerband kategóriához!

Mini band, vagy más néven gumiszalag hurok

A gumiszalag hurok más néven mini band, melyet a TheraBand Loop néven is ismert, egy új fejlesztés az egyszerűbb és gyorsabb használathoz. A kész hurkot azonnal fel tudod helyezni combodra, csuklóidra vagy bokáidra - anélkül, hogy megcsomóznád a hagyományos gumiszalagot. A Mini band anyagát tekintve készülhet természetes gumikól, szintetikus gumiból és szövetből is. A minibandből többféle ellenállási szint létezik, így könnyen ki tudod választani az aktuális fizikai állapotodnak megfelelő darabot. 

Milyen gyakorlatokat végezhetsz el egy gumiszalag hurokkal? Nézd meg blog bejegyzéseinket, amikben hatékony feladatokkal ismerkedhetsz meg! Cikkeinket itt éred el:

Tovább a miniband kategóriához!