Ébredj a természettel és használd ki a tavaszi megújulás adta lehetőségeket!
A tavasz beköszöntével a természet felébred téli álmából. A fák és a bokrok rügyezni kezdenek, a madarak élénk énekükkel kényeztetnek, miközben szépen lassan megválsz a tél terheitől. Ezennel hivatalosan is megkezdődik a tavaszi megújulás időszaka.
Mindez nem csak a természetre, de saját szervezetünkre is igaz. Míg eddig imádtunk bekuckózni a kényelmes otthonunkba és az ablakon keresztül, meleg pokrócba burkolózva szemlélni a zord időjárást, addig a jó idő megérkezésével mindannyian alig várjuk, hogy a télikabátot magunk mögött hagyva kiszabaduljunk a természetbe és beszívjuk a friss és élénkítő levegőt.
Hogyan kezdj neki a tavaszi megújulásnak?
Sokféleképpen lehet készülni a megújulásra, mind testi, mind szellemi értelemben. A legjobb, ha a tavaszt egy könnyed, de annál hatásosabb böjttel kezded, amivel hozzájárulhatsz szervezeted méregtelenítéséhez. Így a folyamat során sikeresen illuminálhatod azon méreganyagokat, amelyek a tél során felhalmozódtak. Mindegy, hogy milyen típusú böjtöt választasz, a lényeg, hogy előtte készítsd fel rá szervezetedet. Folyamatosan csökkentsd az adagokat és szépen lassan mellőzd a napi rutinjaid alkalmával elfogyasztott „élvezeti szereket” – kávé, zöld tea vagy egy kis nassolnivaló formájában.
...amit úgy kell elképzelni, hogy este 7-kor vacsorázol, és utána reggel 7-ig nem fogyasztasz semmit a tiszta vízen kívül. Ha rutinos böjtölő vagy, nyugodtan próbálkozhatsz 14 vagy 16 órás böjttel is, ilyenkor a táplálkozási ablak 8-10 órásra szűkül, amikor is elfogyasztod a napi 3 főétkezésed. Figyelj oda rá, hogy lehetőség szerint kerüld a finomított és feldolgozott élelmiszereket, részesítsd előnyben a szezonális zöldségeket, gyümölcsöket, szabad tartású tyúkok tojását és állatok húsát.
A méregtelenítést elmédben is elvégezheted. Nem árt, ha tartasz pár olyan napot, amikor kényelmesen kivonhatod magad az online térből és a laptopot, a tévét, valamint az okostelefont kikapcsolva csak magaddal foglalkozhatsz. Ezeknek a mentális szüneteknek köszönhetően elkezdheted megismerni önmagadat és azokat az aktivitásokat előtérbe helyezni, amelyeket valóban szeretsz. Legyen az egy kreatív tevékenység vagy egyszerűen csak az erőforrásaidnak a feltöltése, a lényeg, hogy élvezd ki minden pillanatát.
Végezz nagy sétákat a természetben, meditálj, hallgasd a kedvenc zenéidet, olvass a szabadban, töltődj a napfénnyel.
Mozdulj ki és ne felejtsd otthon párodat sem!
Amennyiben kiürítetted, majd újból feltöltötted testi és lelki raktáraidat, akkor itt az ideje, hogy kihasználd a természet adta lehetőségeket és minőségi időt tölts családoddal, pároddal és szeretteiddel. Abban az esetben, ha nagyvárosban élsz még nagyobb szükséged lehet a természet közelségére. Hiszen nem hasonlítható össze egy belvárosi séta azzal, amikor csak ti vagytok és a zöldellő, ébredező természet, önnön valójában. Így mindamellett, hogy a tavaszi megújulással merítkezhetsz a természet energiáiban, egy kis aktivitást is csempészhetsz a kalandotokba.
Keress izgalmas és új túraútvonalakat, amelyeket együtt fedezhettek fel, vagy olyan lehetőségeket, ahol az út végén, valamilyen nevezetesség vár. Legyen az az izgalmas végcél egy kilátó, egy várrom vagy egy egyedülálló természeti jelenség. Így annak köszönhetően, hogy egy adott cél elérése motivációt ad a túra teljesítésében, a túra hossza és nehézsége el fog törpülni a céltudatosságotok mellett.
A természet közelsége feltölt, van lehetőségetek beszélgetni, egymással foglalkozni, élvezni a csendet és nyugalmat, miközben a lépésszámotok is észrevétlenül növekszik.
Ha igazi romantikus kikapcsolódásra vágytok, szerezz be egy puha takarót és piknik kosarat, és irány a közeli park! Ebédeljetek, vacsorázzatok a szabadban, miközben élvezitek a madárcsicsergést.
Egy nyugtató, frissítő jóga vagy nyújtás vagy egy keményebb súlyzós vagy gumiszalagos edzés, a lényeg, hogy élvezd a mozgás örömét, és a lehető legváltozatosabb legyen az edzésterved.
A szabadban élvezheted a biciklizést, görkorizást, futást, lépcsőzést, vagy meglátogathatsz egy kültéri kondiparkot, ahol bele kóstolhatsz a street workout rejtelmeibe, mint az igazi profik.
Az edzés úgy működik, mint egy dinamó, energiát ad. Ha még néha nehéz és belekezdeni, annál büszkébb leszel magadra, amikor túllépsz a saját határaidon és a nap végén büszkén húnyod le a szemed, hogy „IGEN, ezt is megcsináltam!”
Hogyan tovább?
- Ha még nem kezdet el a mozgást, akkor a tavaszi időszak a kellemes időjárásnak köszönhetően kitűnő alkalom. Fontos, hogy szépen lassan fokozatosan kezd el a mindennapokba beépíteni az edzéseket. Találd meg azt azedzésformát, ami számodra a legjobb! Webáruházunkban minden mozgásformához megtalálod az ideálissporteszközt.
- Új inspirációkra vágysz a mozgás területén? Nézd meg a 23 gumiszalagos gyakorlatot bemutató cikkünket és kezd el az edzést, még ma!
- Komlett edzést csinálnál? Nézd meg 10 perces komplett ugrálóköteles edzés videónkat!
Olvasnál még a szerzőktől? Pirner Alma korábbi cikkei:
Olvasnál még a témában? Olvasd el korábbi blog bejegyzéseinket:
A szerzőről:
Pirner Alma
Az Absolutely Woman online közösség alapító tulajdonosa, nőiesség tanácsadó és mentor, “my body balance” specialista és holisztikus egészség-coach
“Minden nő megérdemli, hogy egy olyan testben éljen boldogan, melyet mindig is elképzelt magának. Ehhez azonban elengedhetetlen a lelki és szellemi fejlődés is, hogy teljes életet élhessünk és harmóniában legyünk önmagunkkal és a női szerepeinkben egyaránt.”
Web: absolutelywoman.hu
