bokafájdalom
A boka sérülései gyakoriak és fájdalmasak, de van egy hatékony módszer, ami gyorsíthatja a gyógyulást és segíthet visszatérni a mozgás öröméhez: a floss szalag. Ez az egyszerű, de hatékony eszköz kiválóan alkalmas a boka kezelésére, mivel javítja a vérkeringést, csökkenti a duzzanatot, és elősegíti a mobilitás visszanyerését. Ismerd meg, hogyan használhatod a floss szalagot a boka rehabilitációjához, és lépj újra magabiztosan a lábadra!
Olvasási idő: 4 perc
A krónikus boka instabilitásnak számos oka lehet, mint például egy megelőző sérülés, általános ízületi lazaság vagy izomzat nem megfelelő állapota. Bármelyik is álljon a háttérben, a tünetek nagyon hasonlóak. Bokafájdalom, állandó ismétlődő ficamok, rándulások, instabilitás érzet, félelem az eleséstől. Ennek a problémának a kezelése meglehetősen összetett, mostani szakmai cikkünkben ezeket a kezelések mutatjuk be.
Olvasási idő: 15 perc
A boka sérüléseknél elsősorban a külső szalagrendszer a leggyakrabban érintett terület, ezáltal válik a boka instabillá, ilyenkor alkalmazható a boka stabilizálást célzó tapeles is. Most ezt a technikát mutatja be Szabó Eszter Réka személyi edző a kineziológiai tape használatával.
Olvasási idő: 6 perc
A boka ízület elsődleges funkcióját tekintve egy mobil ízület kell hogy legyen, mind amellett, hogy stabilitása sem hanyagolható el. Mivel az ízület meglehetősen összetett, és nagy nyíróerőknek van kitéve számos problémája alakulhat ki. Ezért fontos hangsúlyt fektetni a boka megfelelő mozgástartományának megőrzésére. Mostani cikkünkben a leggyakrabban előforduló boka ízületet érintő mozgásszervi problémákat és azok okait gyűjtöttük össze.