Mit tehetsz, ha fáj a könyököd?
A könyökfájdalom nagyon meg tudja keseríteni a mindennapokat, nemhogy az aktív tevékenységek végzését. Mit lehet ilyenkor tenni? Vagy hogyan előzhető meg a könyökfájdalom? Ezekre a kérdésekre keressük a választ ebben a bejegyzésben.
Olvasási idő: 3 perc
Mitől fáj a könyököd?
Mitől fáj a könyököm, nem szoktam megerőltetni? – szokták sokan kérdezni.
Az, hogy mi számít megerőltetésnek, nehezen definiálható. Éppen ezért félrevezető a teniszkönyök és a golfkönyök elnevezés is. Nem csak azok találkoznak a könyökfájdalommal, akik olyan sportot űznek, amely igénybe veszi a könyököt.
Napjainkban gyakran maga az irodai, számítógépen végzett munka áll a könyökfájdalom hátterében. A gépelés, a számítógépes egér használata idővel könnyen kiválthat ilyen problémákat.
Annak érdekében azonban mégis érdemes a teniszkönyök és a golfkönyök fogalmakat használni, hogy pontosan tudjuk, mivel állunk szemben, és így megfelelően tudjuk kezelni, vagy akár megelőzni!
Teniszkönyök
Amikor az ujjak és a csukló feszítésénél, terhelésénél erőteljes fájdalmat érzel a könyököd külső (kisujj felőli) oldalán, akkor beszélünk teniszkönyökről. Ez jellemzően egyre erősödő, éles fájdalmat jelent, és időnként duzzadással is jár. Súlyosabb esetben akár terhelés nélkül is jelentkezhet a fájdalom, és elgyengülhet az alkar.
Általában túlterheléstől alakul ki, de egyoldalú mozgás, sűrűn ismétlődő mozdulat, helytelen eszközhasználat is okozhatja ezt a problémát.
Golfkönyök
Golfkönyöknél a fájdalom a könyök belső (hüvelykujj felőli oldalán) jelentkezik: azokat az izmokat, ínakat érinti, amelyek a csuklót és az ujjakat mozgatják azok behajlításakor. A fájdalmat ebben az esetben a könyök belső bütykének gyulladása okozza.
A golfkönyök és a teniszkönyök esetében is hasonló a gyógyulás folyamata.
Mit tehetsz, ha fáj a könyököd?
Érdemes már a korai szakaszban gyógytornászhoz fordulni, mikor a fájdalom még csak ritkán és/vagy elviselhető formában jelentkezik.
A rehabilitációs szakemberek sokszor olyan otthon is végezhető gyakorlatokat szoktak mutatni, amelyekhez érdemes beszerezni egy hajlékony gumirudat: a TheraBand Flexbar-t!
A TheraBand Flexbar hajlékony gumirúdjaival hatékonyan végezhetőek azok a gyakorlatok, amelyek hamar eredményre vezetnek: csökkentik a fájdalmat, és megerősítik a vállat, a karokat, valamint a kezeket, és ezáltal növelik a szorító- és fogóerőt is.
TheraBand Flexbar hajlékony gumirúd
A hajlékony gumirudakat természetesen nem csak akkor érdemes segítségül hívni, amikor már fennáll a probléma! Megelőző céllal is javasolt használni őket, hiszen a velük végzett gyakorlatok segítenek megerősíteni a könyök körüli izmokat, és edzettebbé teszik a kart.
A gumirudak vastagsága (átmérője) eltér – ez határozza meg az erősségüket.
- A 3,5 cm vastag, sárga gumirúd kifejezetten gyerekek és gyengébb erőnléttel bíró idősebbek számára kitűnő választás.
- A 3,8 cm vastag, piros színű gumirúd az általános kondícióval rendelkezők számára lett kialakítva.
- A 4,4 cm-es vastagságú zöld változatot az edzettebbek számára szoktuk javasolni.
- A 5,1 cm vastag, kék gumirúd pedig kifejezetten sportolók számára jó választás, akik fokozottan szokták igénybe venni a testüket, ezért a kondíciójuk bőven átlagon felüli.
A TheraBand Flexbar hajlékony gumirudak mindegyike 30 cm hosszúságú. Sokoldalúan használhatóak, változatos gyakorlatokat tudsz velük végezni. Ennek köszönhető, hogy sportsérülések és megerőltetésből, egyoldalú használatból fakadó fájdalmak megelőzésére és kezelésére is kitűnően alkalmasak.
Ide kattintva további hasznos információkat olvashatsz a TheraBand Flexbar hajlékony gumirudakról, és meg is rendelheted őket!
Ha pedig tetszett a bejegyzés, kövess minket a Facebook-on is, hogy ne maradj le az újdonságokról és a többi hasznos tartalomról sem!
Érdekel a TheraBand Flaxbar, vagy más kézterápiás eszköz, de bizonytalan vagy, akkor segítünk! Látogass el budapesti márkaboltunkba, hétfőtől péntekig 8 és 16 óra között. Minden raktáron lévő terméket ki tudsz próbálni, kollégáink pedig szakmai segítséget nyújtanak neked a választásban.
Címünk: Thera-Team MÁRKABOLT, 1116 Budapest, Hauszmann Alajos utca 4. (Google maps link)
Telefon: +3630474-605
Olvasnál még a témában? Összegyűjtöttük korábbi cikkeinket:
- Teniszkönyök, golfkönyök kezelése gyógyszermentesen
- 5 torna gyakorlat, amivel megszüntethető a teniszkönyök és a golfkönyök fájdalma
- A tenisz- és golfkönyök kezelése
- Természetes terápia a könyökfájdalom csökkentésére
- Kéz és alkarerősítő eszközök az élsportban
- Középpontban a könyökfájdalom - "Már a könyökömön jön ki... a fájdalom…”
- Fogóerő – miért fontos és milyen módon erősítsük kezünket
