Mi is az a flossing?

Hodoniczki-Kammerer Judit és Kőszegvári Ágnes - gyógytornászok

Mi is az a flossband?

A flossing band egy elasztikus szalag, mellyel kompressziót, azaz nyomást tudunk gyakorolni a szövetre. A lágyrészek sérülésének kezelésére használjuk, hiszen a szöveteket összenyomásával kompressziós hatást fejtünk ki a bőr, fascia, izomzat és érrendszer hálózatára. A módszer lényege, hogy a flossing szalaggal körbe tekerjük a problémás területet , speciális technikát alkalmazva, majd lágyrészmobilizációt, vagy mozgást végzünk, ill. végeztetünk, majd ezt követően megszüntetjük a kompressziót, úgy, hogy a bandázst gyors mozdulattal letekerjük.

Az időzítés nagyon fontos a módszer alkalmazása során, maximum 2-3 percet lehet fenn, anélkül, hogy szöveti károsodást okozna!

Hogyan működik flossing szalag?

A kompressziós szalag alkalmazása során különböző folyamatokat indíthatunk el a szövetek és az ízületek mélységében.  Az alábbiakban néhány fontos hatását mutatjuk be:

• Vérkeringés javítása: A flossing nyomást gyakorol az erekre is, így csökkentve a terület vérellátását (ezért szükséges a szakember, hiszen ezzel bajt is tudunk okozni), majd amikor levesszük a kezelt területen fokozódik a véráramlás, “kimosva” a nem szükséges anyagokat az adott területről (pl. izomláznál tejsav). Emellett serkentheti a szövetek jobb tápanyag és az oxigén ellátását, ami ezzel párhuzamosan a regeneráció időtartamának csökkenéséhez vezet.
• Fascia mobilizálása: A fascia egy testszerte megtalálható kötőszövet, amely körülveszi az izmokat és az ízületeket. A flossing használata segítheti a fascia mobilizálását, ami javíthatja az ízületek mozgékonyságát és a szövetek rugalmasságát.
• Duzzanat csökkentése: Kompressziós hatása által az adott terület betekerését követően enyhítheti a ödémát és a gyulladást és csökkentheti a fájdalmat.
• Idegvégződések stimulálása: A kompresszió és dekompresszió hatásai által serkenthetjük  az idegvégződések /receptorok szenzitivitását az adott területen. Ezáltal fejlődhet az izomaktivitás és csökkenhet a páciens fájdalma.

De miért is hasznos ez nekünk?

• Mozgékonyság javítása: A flossing szalagot az ízületek köré tekerjük a megfelelő technikával, ennek hatására az izmok ellazulnak és a mozgásterjedelem nőhet. Ez különösen hasznos lehet edzés vagy rehabilitáció során amikor limitációt érzünk a mozgás során.
• Fájdalomcsillapítás: Az eszköz használata fokozza a vérkeringést az adott területen, ami enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti a gyulladást is. Ez különösen izomsérülések vagy ízületi problémák esetén lehet előnyös.
• Gyorsabb regeneráció: Használata serkenti a gyorsabb regenerációt sérülés után. Javítja a keringést és a mozgásterjedelem fokozásával együttesen támogatja a mihamarabbi felépülést.
• Rugalmasság növelése: A flossinggal csökkenthetjük a szövetek merevségét, felhelyezésével fokozzuk a lágyrészek rugalmasságát, így javítva a mozgás minőségén.

Mikor és hogyan alkalmazzuk a flossing szalagot?

• Abban az esetben van értelme a módszernek, ha a mozgásszervi problémánk van, melynek az alapja az izom/ ín/ ízületi tok/ fascia rendszer lehet (pl. izomhúzódás, feszülés, letapadás), szóval semmiképpen nem a csontok okozzák a panaszt. (pl. csonttörés).
• A flossing használata specifikus technikát igényel, és elővigyázatossággal kell alkalmazni. Javasoljuk, hogy szakemberrel (gyógytornász, edző) egyeztetve  alkalmazzuk, hogy biztonságosan és hatékonyan használhassuk az eszközt.
• Különböző hosszúságokban és szélességekben lehet kapni a a banázst ( egyes gyártók az erősségben is különbséget tesznek), hogy a legspecifikusabban tudjuk alkalmazni akár kis illetve nagyobb területeken is. Kisebb ízületekre pl. a 2,5 cm szélességű szalagot javasoljuk, míg  a combizom területére, vagy térdízületre az 5 cm széles 2-3-5 m hosszúságú az ideális választás mérettől függően.

Mikor ne alkalmazzuk a flossingot?

A flossing használata sokak számára előnyös lehet, de vannak olyan helyzetek, amikor kontraindikált vagy korlátozottan ajánlott a használata. Ezek a következők lehetnek:

• Súlyos sérülések: Ha valaki súlyos ízületi sérülést vagy törést szenvedett, először orvossal konzultáljon. Az ilyen sérülések speciális kezelést igényelhetnek, és a flossing band nem feltétlenül segít a rehabilitációban.
• Érproblémák: Az esetben ha vénás vagy artériás problémáink vannak, (például mélyvénás trombózis vagy perifériás artériás betegség), a flossing használata veszélyes lehet, mivel növelheti a véráramlást, ami súlyos egészségügyi komplikációkat okozhat.
• Bőrbetegségek vagy sebek: A flossingot nem hasznlhatjuk olyan területeken, ahol nyílt sebek, illetve bőrgyógyászati panaszok vannak, hiszen a szoros kompresszió és a bőr húzása ronthat rajta.
• Gyulladásos állapotok: Súlyos, akut ízületi és szöveti gyulladások esetén a flossing alkalmazása nem ajánlott, mivel növelheti a gyulladást és fájdalmat.
• Terhesség: Terhesség alatt a test nagyon érzékeny lehet az ízületekkel és a szövetekkel kapcsolatban, és a flossing használata nem mindig javasolt anélkül, hogy előbb orvossal konzultálna a lehetséges kockázatokról.

Minden esetben fontos az orvossal vagy egy képzett szakemberrel konzultálni, mielőtt elkezdjük használni a flossingot.

Az egészségügyi szakember segíteni fog abban, hogy  a flossing band használata biztonságos és hatékony-e az adott esetben. A szalag csak egy eszköz a teljesítményjavítás és a rehabilitáció terén, és nem helyettesítheti az orvosi vagy szakértői tanácsot, különösen súlyos sérülések esetén.

Fedezd fel a Flossband szalagok erejét, növeld edzéseid hatékonyságát és gyorsítsd a regenerációd. Több eredmény, kevesebb fájdalom. Légy lendületes, szabad és fitt! Vásárolj most egyet flossband szalagjaink közül.

Ha tetszett a bejegyzés, iratkozz fel YouTube-csatornánkra, hogy ne maradj le a videós tartalmakról sem! És kövess minket a Facebook-on is, ahol rendszeresen megosztunk további hasznos tippeket!

A cikkben szereplő flossband szalagokat megtekintheted és megvásárolhatod márkaboltunkban. Látogass el budapesti márkaboltunkba, hétfőtől péntekig 8 és 16 óra között, ahol minden raktáron lévő termékünket ki tudsz próbálni, kollégáink pedig szakmai segítséget nyújtanak neked a választásban.

Címünk: Thera-Team MÁRKABOLT, 1116 Budapest, Hauszmann Alajos utca 4. (Google maps link)
Telefon: +3630474-6055

A szerzőkről:

Hodoniczki-Kammerer Judit

A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán gyógytornászként végeztem 2014-ben. 2015-től az Országos Reumatológiai és Fizioterápiás Intézetben főként reumatológiai és degeneratív jellegű problémákkal foglalkoztam, mellete pedig számos alkalommal dolgoztam futókkal, valamint futóversenyeken mozgáselemzést, kezeléseket végeztünk kollégáimmal. Az egyetemen külföldi gyógytornász hallgatók oktatásában veszek részt. 2018 óta Kiskunhalason a helyi kézilabda egyesület munkáját segítem, valamint a Kiskunhalasi Semmelweis Kórház Szegedi Tudományegyetem Oktatókórházában dolgozok.

 

Kőszegvári Ágnes

2012-ben végeztem a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán gyógytornász szakon. 2012-től az Országos Reumatológiai és Fizioterápiás Intézetben dolgozom. Egyetemi éveimet követően részt veszek az egyetemi oktatásban is mind az elméleti, mind a gyakorlati részben. 2015-ben  mesterszakon végeztem ugyancsak a Semmelweis Egyetemen. 2014 óta dolgozom sportolókkal és 2019 óta a BodyTherapy rendelőben. 2019 óta a Thera-Team szervezésben elindult "Ball management - a rehabilitációs" szakmai képzés oktatója vagyok.