Mielőtt még belekezdenél a cikk elolvasásába, fusd át gyorsan a rövid tartalomjegyzéket:

• 4 tipp, hogy csökkentsd a sérülések esélyét az edzéseid közben
• Mit tudsz tenni akkor, ha megsérültél?
• Az otthoni sérülés okozta fájdalom csökkentésének alternatív módszerei
• Íme, a mi 4 kiegészítő terápiás eszköz ötletünk, melyekkel hatékonyan csökkentheted a kialakult fájdalmat!
• 1. Hideg-meleg terápiás hőtasak - TheraPearl
• 2. Kineziológiai tapasz
• 3. Fájdalomcsillapító gél - Biofreeze
• 4. Ízületi rögzítők
• Melyik területre melyik kiegészítő terápiás eszközt használd?
• Milyen további lehetőségeid vannak a legsérülékenyebb területeken megjelenő fájdalom csökkentésére?

Nem számít, hogy rendszeresen sportolsz vagy most kezdted el az edzéseket, minden esetben számolnod kell a sérülésekkel. Bármennyire is hihetetlen, még az olyan ártalmatlannak tűnő mozgásforma közben is, mint egy fitneszedzés megsérülhetsz. A leggyakoribb edzés közbeni sérülések közé sorolható az izomhúzódás, a csukló-és bokaficam, a váll- és térdsérülés, valamint az ízületeket érintő sérülések. Így láthatod, hogy a legsérülékenyebb ízületek a térd, a boka, a csukló, a könyök és a váll környékén találhatóak.

A sérülés elkerülésének egyik legjobb módja a kritikus területek erősítése. Így például a térd és boka sérülések kialakulásának esélyét csökkenteni tudod azzal, ha speciálisan ezeket a területeket erősíted különböző egyensúlyfejlesztő eszközökkel. Az egyensúlyfejlesztő eszközök azért hatékonyak, mert mindegyikük instabil felülettel rendelkezik és ha ráállsz, akkor a térded és a bokád körüli izmok és ízületek rögtön bekapcsolnak és ellenállnak az instabil felületnek, aminek köszönhetően ezek a területek erősödnek.

Ha te is szeretnéd fejleszteni a térded és a bokád, akkor nézd meg egyensúlyfejlesztő eszközeinket, melyeket itt találsz meg  ---> egyensúlyfejlesztő eszközök.

Mit tudsz még tenni azért, hogy csökkenteni tudd a sérülés esélyét? Mutatjuk!

4 tipp, hogy csökkentsd a sérülések esélyét az edzéseid közben

• Edzéseidet minden esetben kezd bemelegítéssel és azt soha ne hagyd ki!
• Rendszeresen eddz! Hiszen így a tested hozzászokik a terheléshez és az izmaid és ízületeid is jobban bírják az edzéssel járó megterhelést!
• Az edzettségi állapotodnak megfelelő nehézségű gyakorlatokat és sporteszközöket válassz edzéseidhez!
• Minden esetben figyelj rá oda, hogy a gyakorlatokat helyesen végezd el!

Mit tudsz tenni akkor, ha megsérültél?

Ha már megtörtént a baj, és megsérült akkor sem kell megijedned. Gondolj csak bele! Hányszor volt már olyan, hogy edzés során megfájdult a bokád vagy épp a könyököd te pedig csak annyit tettél, hogy pár napig pihentetted az adott területet, esetleg jegelted a fájdalmas pontot, és néhány nap múlva fájdalom nélkül visszatértél az edzésekhez? Sokszor elég, ha néhány napig pihenteted a fájdalmas területet és megfelelő módon kezeled azt. Hogyan tudod az otthonodban is megfelelően ápolni és regenerálódásra serkenteni a sérült területet? Használj kiegészítő terápiás eszközöket!

Az otthoni sérülés okozta fájdalom csökkentésének alternatív módszerei

Te is hatékony megoldásra vágysz és gyorsan szeretnél túllendülni a sérülés okozta állapoton? Akkor érdemes kipróbálnod különböző alternatív lehetőségeket! A különböző kiegészítő terápiás eszközök alkalmazása nagyon jó hatással lehet a fájdalom csökkentésére és a megfelelő mozgástartomány visszaállítására. Így az otthon elszenvedett sérülések okozta fájdalmak megszüntetésében kiváló társaid lehetnek a különböző kiegészítő terápiás eszközök. Ezek azért lehetnek jók a számodra, mert – ahogy azt már említettük - nem minden esetben van szükséged drasztikus megoldásra ahhoz, hogy csökkenteni tudd a kialakult fájdalmat.  Sokszor elég, hogy ha otthoni kiegészítő terápiákat alkalmazol. Ráadásul miért ne használnád azokat az eszközöket, melyeket speciálisan az izmok megtámasztására, a duzzanatok lelohasztására vagy épp a fájdalom csökkentésére fejlesztettek ki?

Íme, a mi 4 kiegészítő terápiás eszköz ötletünk, melyekkel hatékonyan csökkentheted a kialakult fájdalmat!

1. Hideg-meleg terápiás hőtasak - TheraPearl

„Tegyél rá jeget!”

„Használj forró vizes borogatást!”

Ugye te is adtál már ilyen tanácsot másnak vagy te is hallottad már ezeket a mondatokat akkor, amikor megsérültél? Ezek a mondatok egyáltalán nem alaptalanok, hiszen a hideg-meleg terápia jótékony hatása nem csak mítosz, valóban képes csökkenteni a fájdalmat és egyúttal beindítani a gyógyulási folyamatot. A mozgásszervi fájdalmak enyhítésében remek szolgálatot tehetnek mind a hideg, mind a meleg hőhatások. Általánosságban elmondható, hogy míg az akut gyulladásoknál és sérüléseknél a hideg borogatás, a jegelés válik be, addig krónikus fájdalom és gyulladás esetén a meleg terápia lehet hasznosabb. A hideg - meleg terápia hatékony alkalmazásához használd a kifejezetten erre a célra kifejlesztett TheraPearlt.

A TheraPearl egy kis helyen elférő és hordozható hőtasak, mely  gyógyszermentes módszer a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. A hőtasak egy hűtőben hűthető és mikróban melegíthető eszköz, melynek használatával megszüntethető a sérülés okozta fájdalom. A TheraPearl gyöngyök egyesítik a hideg és melegterápia gyógyító erejét egyetlen hőtasakban. Más jegelési/borogatási módszerrel ellentétben - a fagyasztott borsó, a jégcsomag vagy a forró törölköző - a TheraPearl nem fog szivárogni vagy csepegni és nem keményedik meg vagy dagad fel, puha marad a bőrön a használat során. A tartós, mégis hajlékony, műanyagból készült TheraPearl kényelmesen illeszkedik a testhez akár fagyasztva is. Rendszeres használatával hatékonyan csökkentheted a sérülés okozta fájdalmat, enyhítheted az izomzattal vagy ízülettel összefüggő gyulladásokat, valamint sikeresen támogathatod a duzzanatok lelohasztását is. A TheraPearl további különlegessége, hogy a választékában találhatsz speciálisan a térdre, a bokára, a csuklóra, a könyökre, a vállakra és a hátra kialakított hőtasakokat. Így, ha ezt az eszközt használod, akkor az megfelelően illeszkedni fog a fájó területre.

Amennyiben hideg terápiás eszközként szeretnéd alkalmazni úgy használat előtt legalább 2 órával tedd be a fagyasztóban, míg ha a meleg terápia jótékony hatásait szeretnéd élvezni, úgy melegítsd mikrohullámú készülékben az alábbiak szerint:

• 700 watt - 40 másodperc
• 1000 watt - 35 másodperc
• 1250 watt - 25 másodperc

Ha te is kipróbálnád a hideg-meleg terápia jótékony hatásait és szeretnél beszerezni egy TheraPearlt, akkor kattints ide --> TheraPearl

2. Kineziológiai tapasz

A kineziológiai szalagok gyógyszer nélkül, természetes módon enyhítik a fájdalmat, valamint alátámasztják az izmokat és az inakat. A kineziológiai tapasz egy rugalmas pamutanyagból készült, bőrre ragasztható szalag, amely segítségével a fájdalom és a mozgáskorlátozottság rövid időn belül megszűnik. Ahogy azt te is láthatod ma már nemcsak a sportolók sérüléseinek megelőzésére, kezelésére és rehabilitációjára használják ezt a kiegészítő terápiát, hanem arra is, hogy különböző mozgásszervi betegségek, sportsérüléseket vagy épp ortopéd kórképek okozta fájdalmat csökkentsenek vele. A kineziológiai tapasz számos probléma megoldásában nyújthat gyógyszermentes segítséget, így többek között segít:

• az ízületek stabilizálásában
• a sérült szövetek tehermentesítésében
• az izomgörcsök megakadályozásában
• a vérkeringés javításában
• a fájdalom csökkentésében
• izomlazításban

Hogyan hat?

A tape legfőbb hatása, hogy kihasználja és serkenti a szervezet öngyógyító mechanizmusait. Aktívan korrigálja és támasztja a fájó területet, de nem korlátozza azt. Működése során eltolásokkal, kiemelésekkel mozdítja el a szöveteket a fájdalmas területek fölül illetve korrigálja azok pozícióját. Az elmozdítás hatására javul a vér és nyirokrendszer keringése, aminek köszönhetően csökken a fájdalom és a gyulladás mértéke. Sokan félnek attól, hogy nem tudják jól felhelyezni a kineziológiai tapaszt, így nem is próbálják ki ezt a természetes fájdalomcsillapító módszert akkor, amikor például egy sérülés okozta fájdalmat szeretnének csökkenteni. Ezt a problémát tudja kiküszöbölni a TheraBand kineziológiai tapasza.

A TheraBand kineziológiai tapasza úgynevezett  XactStretch™ technológiával készült. Ez egy speciális mintázattal ellátott, új, vizuális felhelyezési útmutató, mely segíti a pontos felhelyezést. A kineziológiai tapaszon elhelyezett hatszög formák segítségével egyszerűen követhető a tape százalékos nyúlása. 25%-os nyújtásnál a kisebb méretű hatszögből kapunk szabályos hexagont, míg 50%-os nyújtásnál a nagyobbik méretű hatszögek alkotnak szabályos hexagon formát, így bármikor felhelyezheted a tapet tökéletesen. Így például keringési folyamatok javítása (ödéma, duzzanat, vérkeringés stb.) esetén a szalag 25%-os nyújtására, míg mondjuk az izmok stabilizálásához ( pl.  izomerő növeléséhez vagy  az izom megtámasztásához) legalább 50%- os nyújtásra van szükséged. Ezek a tudományosan megtervezett hexagon minták segítik a tapasz tartós rögzítését a bőrfelületen, hogy segítse a jobb mozgást, és támogassa az ízületeket. Az újfajta mintázat megkönnyíti a tapasz felhelyezését, így akár te is könnyen, egyszerűen és gyorsan, a saját otthonodban felragaszthatod a tapaszokat. Anyaga latexmentes, vízálló és légáteresztő, így akár 5 napig is fixen a felhelyezett területen marad. Alkalmazása során a kineziológiai tapasz nem korlátoz a mozgásban vagy épp a munkádban, így hatékony tudsz maradni a nap 24 órájában úgy, hogy közben a tapasz észrevétlenül fejti ki jótékony hatását.

Ficam, húzódás, duzzanat vagy épp ízületi probléma keseríti meg a mindennapjaidat? Válaszd a TheraBand kineziológiai tapaszait, amiket itt találsz meg --> TheraBand kineziológiai tapasz

3. Fájdalomcsillapító gél - Biofreeze

A Biofreeze egy fájdalomcsillapító gél, mely gyógynövény kivonatának köszönhetően szinte azonnal hűsítő érzést nyújt felkenés után és néhány percen belül kifejti fájdalomcsillapító hatását. Azok számára hasznos ez a fájdalomcsillapító gél, aki, izomgyulladástól, ficamtól, izomhúzódástól vagy épp ízületi fájdalmaktól szenvednek. A Biofreeze krém enyhíti a sportsérüléseket, a fáradt, lestrapált, túlhajszolt és túlerőltetett izmokban és ízületekben érzett fájdalmat. A Biofreeze természetes fájdalomcsillapító készítmény ILEX gyógynövény kivonatot tartalmaz, amely Dél - Amerikában honos cserjéből származik, így a fájdalomcsillapítás természetes hatóanyagokkal történik.

Próbáld ki te is ezt a fájdalomcsillapító gél, mely szinte minden fájdalom helyi enyhítésére alkalmas! Szerezd be kínálatunkból akár már most --->  Biofreeze

4. Ízületi rögzítők

Ha már a kiegészítő terápiás eszközökről van szó, nem szabad elmenni az ízületi rögzítők mellett sem. Ízületi rögzítőnek szakszóval ortézisnek nevezzük azokat a termékeket, melyek stabilitást adnak a sérült testrésznek. Az ízületi rögzítő tehermentesíti, stabilizálja és támogatja a sérült területet, megelőzi és védelmet nyújt a további sérülések ellen, gyorsítja a rehabilitációs és gyógyulási folyamatokat. Nem csak betegségek esetén nyújthatnak segítséget, hanem sportolás során is, de akkor is jó szolgálatot tehet egy ízületi rögzítő, ha valamilyen megerőltető tevékenységet végzel.  A nálunk kapható Vulkan rögzítők neoprén anyagból készültek. Különlegességüket az, hogy segítenek megtartani a hőt a sérült területen, ezzel gyorsítva a gyógyulási folyamatot azáltal, hogy növelik a vér áramlását és az oxigén ellátását az adott területen.

A VULKAN ízületi rögzítők és ízületi védők az egyedülálló Coolmax (elszívja a nedvességet a bőrről, így szárazon és komfortosan tartja a sérült területet) és Airprene (rugalmas anyag, ami segíti a bőr szárazon tartását és megtartja a test hőmérsékletét) technológiák együttes kombinációjával segítik a sérülés utáni felépülést és nyújtanak védelmet a sérülések ellen.

A Vulkan ízületi rögzítők speciálisan a legsérülékenyebb pontokra kifejlesztett eszközeikkel várnak téged, nézd meg kínálatunkat itt --> Vulkan ízületi rögzítők

Melyik területre melyik kiegészítő terápiás eszközt használd?

Általánosságban elmondható, hogy a térd, a boka, a csukló, a könyök és a váll sérülésében mind a 4, általunk forgalmazott kiegészítő terápiás eszköz, hatékonyan veszi fel a küzdelmet a kialakult fájdalom csökkentésében. Így minden esetben érdemes őket alkalmaznod külön-külön is, de akár kombinálhatod is őket, a még gyorsabb gyógyulás érdekében.

Milyen további lehetőségeid vannak a legsérülékenyebb területeken megjelenő fájdalom csökkentésére?

A térden és a bokán kívül, a könyök és a váll az a két kritikus terület, melynél a legtöbb sérülés jelentkezhet. A váll és a könyök területén kialakulhat olyan jellegű fájdalom, melyet otthon csak az arra a területre kifejlesztett eszközzel érdemes kezelned.

A könyök területén ilyen a teniszkönyök és a golfkönyök.  A teniszkönyök a könyök túlterhelésének fájdalma a kar külső oldalán. A golfkönyök pedig a könyök belső, kisujj felőli oldalán jelentkezik és azokat az izmokat és inakat érinti, melyek a csuklót és az ujjakat behajlítják. Gyakran társul ezekhez a sérülésekhez alkargyengeség, ami miatt nehezen tudod megfogni és felemelni a különböző tárgyakat.  Ha te is ilyen jellegű fájdalommal küzdesz, akkor érdemes kipróbálnod a speciálisan erre a problémára kifejlesztett TheraBand Flexbart. Ez tulajdonképpen egy hajlékony gumirúd, mely 4 különböző erősségben érhető el és napi, rendszeres használatával csökkenteni tudod a könyöktáji fájdalmakat. Napi pár perces használat mellett, könnyen erősíteni és nyújtani tudod az alkar izmait, így megszüntetheted a tenisz és golfkönyök okozta fájdalmat. Ismerd meg a FlexBart jobban, kattints ide --> TheraBand FlexBar

Végül a váll az a terület melynél kialakulhat az úgynevezett befagyott váll szindróma. Hosszan tartó vállfájdalom esetén gyakran a befagyott váll szindróma áll a háttérben. A befagyott váll szindróma a váll és a környező lágy szövetek krónikus gyulladásos betegsége. Ha az ízületet körülvevő kötőszövetek gyulladásba kerülnek, akkor megvastagodnak, merevvé és kötötté válnak, akadályozva ezzel az ízület mozgását. Erre kiváló eszköz a TheraBand vállmobilizáló csigája, melyet kifejezetten a befagyott váll kimozgatására fejlesztették ki. Rendszeres használat mellett, növelheted a vállad mozgástartományát és megszüntetheted a kialakult fájdalmat. Ismerd meg ezt az eszközt, kattints ide --> TheraBand vállmobilizáló csiga.

Ne feledd! Az edzés közben elszenvedett sérülések esetén érdemes otthon is kiegészítő terápiás eszközöket alkalmaznod azért, hogy felgyorsítsd a gyógyulási folyamatot és megfelelően tehermentesítsd a fájó területet. Próbáld ki te is a különböző kiegészítő terápiás eszközöket az edzés közben kialakult sérülés okozta fájdalmak csökkentésére, és ints búcsút a fájdalomnak!