Kinesio tape technikák - Könyök ragasztás (Olecranon Bursitis) - videóval

Szabó Eszter Réka - személyi edző

A könyök nyáktömlő gyulladás (Olecranon Bursitis) okai

Sajnos egyes testhelyzetek is erősen hozzájárulhatnak a bursitis kialakulásához, főleg akkor, ha ezek nyomást gyakorolnak az ízület körüli nyáktömlőkre (pl.: hosszabb ideig támaszkodás a könyökökön, vagy szerelés, szőnyegtisztítás térdelő pozícióban, stb.). A tüneteket tovább fokozhatják egyéb okok is, mint például a területet ért sérülése, ízületi gyulladás, köszvény vagy valamilyen fertőzés. A gyulladt ízületi hártya megvastagodik, fokozott mértékben termel ízületi folyadékot, amitől a tömlő elkezd folyadékkal feltelni és megduzzad.

A bursitis tünetei

• Merev és fájdalmas ízületek
• Nyomásra fokozódó fájdalom
• Beszűkült mozgástartomány
• Duzzadt ízület és bőrpír

Hogyan kezelhető a nyáktömlő gyulladás?

Mindenképp szükséges pihentetni, vagy akár jegelni az adott területet, de a kompressziós kezeléseket kerülni kell, mivel ez erősíti a fájdalmat (súrlódást okoz a szövetekben, ezáltal fokozza a gyulladást).

A Kinesio tape ragasztási technikánk ezt a gyulladást hivatott csökkenteni. A videón is megfigyelhetjük, hogy itt sem alkalmazunk kompressziót, a szalagot feszítés nélkül ragasztjuk a sajgó területre.

Természetesen itt sem lehet figyelmen kívül hagyni a prevenció szerepét. Megfelelő bemelegítéssel és nyújtással, a terhelések egyenlő mértékű elosztásával, a sérülések szakszerű kezelésével (szükség esetén kezelőorvos segítségével) drasztikusan lecsökkenthető a bursitis kialakulásának valószínűsége.

Fontos tudnivalók a kinesio tape használatakor:

• A kinesio tape felhelyezése előtt fertőtlenítsük a bőrfelszínt (szükség esetén szőrteleníteni is érdemes, hogy megnöveljük a tape élettartamát)
• Száraz, zsírtalanított bőrfelületre ragasszunk
• A tape széleit érdemes lekerekíteni, így az öltözködéssel járó súrlódások kevésbé idézik elő a szalag felválását a bőrfelszínről
• A ragasztást követő 4-5 órában kerüljük a szalag felvizesedését
• Zuhanyzás után csak tapogató mozdulatokkal szárítsuk a szalagot
• Szükség esetén alkalmazzuk újra a ragasztást
• Ha bármilyen irritációt vált ki a ragasztási technika, távolítsuk el a szalagot és konzultáljunk szakemberrel.
• A színterápia csak akkor érvényesül, ha a bőrfelület szabadon van (ruházat nélkül)

 

Ha tetszett a bejegyzés, iratkozz fel YouTube-csatornánkra, hogy ne maradj le a videós tartalmakról sem! És kövess minket a Facebook-on is, ahol rendszeresen megosztunk további hasznos tippeket!

Érdekelnek a kineziológiai tapek, de bizonytalan vagy, akkor segítünk! Látogass el budapesti márkaboltunkba, hétfőtől péntekig 8 és 16 óra között. Minden raktáron lévő terméket ki tudsz próbálni, kollégáink pedig szakmai segítséget nyújtanak neked a választásban.

Címünk: Thera-Team MÁRKABOLT, 1116 Budapest, Hauszmann Alajos utca 4. (Google maps link)
Telefon: +3630474-605

Olvasnál még a témában? Összegyűjtöttük korábbi cikkeinket a kineziológiai tape témában:

• Mire jó a kineziológiai tapasz?
• Ragasszuk össze pontosan és szakszerűen, ami "szétesett"
• Kineziológiai tapasz alkalmazása a mozgásszervi megbetegedések körében
• A térd stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
• A boka stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
• A váll stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
• Derékfájás és tartásjavítás - kineziológiai tape használatával - videóval
• Stressz tüneteinek enyhítése kinesio tape használatával - videóval
• A rossz tartás okozta fejfájás ellen, a kineziológiai tape segítségével
• Kinesio tape technikák – Plantar fasciitis (talpi bőnye gyulladás) - videóval!

Olvasnál még a szerzőtől? Olvasnál még a témában? Összegyűjtöttük Szabó Eszter Réka korábbi cikkeit:

• Csak nőknek - otthoni edzés ötletek mini band szalaggal
• 23 gumiszalagos gyakorlat - kezdőknek és középhaladóknak
• 12 powerband gyakorlat kezdőknek és középhaladóknak
• 13 powerband gyakorlat haladóknak
• Powerband (gumipánt) - core edzés - videóval
• Powerband (gumipánt) - gyakorlatok alsó végtagra - videóval
• Powerband (gumipánt) - gyakorlatok felsőtestre - videóval
• Gumiszalagos edzésterv készítése holisztikus koncepcióval (videó),
• Nyújtás gumiszalaggal - 18 gyakorlattal
• Gumiszalagos gyakorlatok kiegészítőkkel - videó

A szerzőről:

Szabó Eszter Réka

Tanulmányaimat jórészt a Fitness Akadémián végeztem, akkor már több éves sportmúlttal a hátam mögött. Személyi edzőként és csoportos óraadóként nem csak az általános edzettségre fektetek nagy hangsúlyt, de a prevencióra és a rehabilitációra is. A mozgás és a sport elkötelezett hívének tartom magam, így szívesen kínálok segítséget mindazoknak, akik bizonytalanok, nem rendelkeznek kellő információval egy adott területen vagy hiányzik a kellő motiváció. Ha egészségesebb életre vágysz, érjük el együtt a céljaidat:

E-mail: szabo.eszter.reka[kukac]gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com#sleszterreka.szabo/

Szabó Eszter Réka