Kinesio tape technikák - Könyök ragasztás (Olecranon Bursitis) - videóval
![Kinesio tape technikák - Könyök ragasztás (Olecranon Bursitis) - videóval](https://p2sport.cdn.shoprenter.hu/custom/p2sport/image/cache/w870h489/H%C3%ADrek/Blog%20k%C3%A9pek/konyok-ragasztas-yt-borito.png.webp?lastmod=0.1646315310)
A bursitis, azaz a nyáktömlő gyulladás olyan ízületeket érint, amelyek folyamatos mozgásnak vannak kitéve, mint például a váll, a könyök, a térd, a boka vagy a csípő. De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikkben, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a könyök nyáktömlő gyulladás kezelését.
Olvasási idő: 4 perc
A könyök nyáktömlő gyulladás (Olecranon Bursitis) okai
Sajnos egyes testhelyzetek is erősen hozzájárulhatnak a bursitis kialakulásához, főleg akkor, ha ezek nyomást gyakorolnak az ízület körüli nyáktömlőkre (pl.: hosszabb ideig támaszkodás a könyökökön, vagy szerelés, szőnyegtisztítás térdelő pozícióban, stb.). A tüneteket tovább fokozhatják egyéb okok is, mint például a területet ért sérülése, ízületi gyulladás, köszvény vagy valamilyen fertőzés. A gyulladt ízületi hártya megvastagodik, fokozott mértékben termel ízületi folyadékot, amitől a tömlő elkezd folyadékkal feltelni és megduzzad.
A bursitis tünetei
- Merev és fájdalmas ízületek
- Nyomásra fokozódó fájdalom
- Beszűkült mozgástartomány
- Duzzadt ízület és bőrpír
Hogyan kezelhető a nyáktömlő gyulladás?
Mindenképp szükséges pihentetni, vagy akár jegelni az adott területet, de a kompressziós kezeléseket kerülni kell, mivel ez erősíti a fájdalmat (súrlódást okoz a szövetekben, ezáltal fokozza a gyulladást).
A Kinesio tape ragasztási technikánk ezt a gyulladást hivatott csökkenteni. A videón is megfigyelhetjük, hogy itt sem alkalmazunk kompressziót, a szalagot feszítés nélkül ragasztjuk a sajgó területre.
Természetesen itt sem lehet figyelmen kívül hagyni a prevenció szerepét. Megfelelő bemelegítéssel és nyújtással, a terhelések egyenlő mértékű elosztásával, a sérülések szakszerű kezelésével (szükség esetén kezelőorvos segítségével) drasztikusan lecsökkenthető a bursitis kialakulásának valószínűsége.
Fontos tudnivalók a kinesio tape használatakor:
- A kinesio tape felhelyezése előtt fertőtlenítsük a bőrfelszínt (szükség esetén szőrteleníteni is érdemes, hogy megnöveljük a tape élettartamát)
- Száraz, zsírtalanított bőrfelületre ragasszunk
- A tape széleit érdemes lekerekíteni, így az öltözködéssel járó súrlódások kevésbé idézik elő a szalag felválását a bőrfelszínről
- A ragasztást követő 4-5 órában kerüljük a szalag felvizesedését
- Zuhanyzás után csak tapogató mozdulatokkal szárítsuk a szalagot
- Szükség esetén alkalmazzuk újra a ragasztást
- Ha bármilyen irritációt vált ki a ragasztási technika, távolítsuk el a szalagot és konzultáljunk szakemberrel.
- A színterápia csak akkor érvényesül, ha a bőrfelület szabadon van (ruházat nélkül)
Ha tetszett a bejegyzés, iratkozz fel YouTube-csatornánkra, hogy ne maradj le a videós tartalmakról sem! És kövess minket a Facebook-on is, ahol rendszeresen megosztunk további hasznos tippeket!
Érdekelnek a kineziológiai tapek, de bizonytalan vagy, akkor segítünk! Látogass el budapesti márkaboltunkba, hétfőtől péntekig 8 és 16 óra között. Minden raktáron lévő terméket ki tudsz próbálni, kollégáink pedig szakmai segítséget nyújtanak neked a választásban.
Címünk: Thera-Team MÁRKABOLT, 1116 Budapest, Hauszmann Alajos utca 4. (Google maps link)
Telefon: +3630474-605
Olvasnál még a témában? Összegyűjtöttük korábbi cikkeinket a kineziológiai tape témában:
- Mire jó a kineziológiai tapasz?
- Ragasszuk össze pontosan és szakszerűen, ami "szétesett"
- Kineziológiai tapasz alkalmazása a mozgásszervi megbetegedések körében
- A térd stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
- A boka stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
- A váll stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
- Derékfájás és tartásjavítás - kineziológiai tape használatával - videóval
- Stressz tüneteinek enyhítése kinesio tape használatával - videóval
- A rossz tartás okozta fejfájás ellen, a kineziológiai tape segítségével
- Kinesio tape technikák – Plantar fasciitis (talpi bőnye gyulladás) - videóval!
Olvasnál még a szerzőtől? Olvasnál még a témában? Összegyűjtöttük Szabó Eszter Réka korábbi cikkeit:
- Csak nőknek - otthoni edzés ötletek mini band szalaggal
- 23 gumiszalagos gyakorlat - kezdőknek és középhaladóknak
- 12 powerband gyakorlat kezdőknek és középhaladóknak
- 13 powerband gyakorlat haladóknak
- Powerband (gumipánt) - core edzés - videóval
- Powerband (gumipánt) - gyakorlatok alsó végtagra - videóval
- Powerband (gumipánt) - gyakorlatok felsőtestre - videóval
- Gumiszalagos edzésterv készítése holisztikus koncepcióval (videó),
- Nyújtás gumiszalaggal - 18 gyakorlattal
- Gumiszalagos gyakorlatok kiegészítőkkel - videó
A szerzőről:
Szabó Eszter Réka
Tanulmányaimat jórészt a Fitness Akadémián végeztem, akkor már több éves sportmúlttal a hátam mögött. Személyi edzőként és csoportos óraadóként nem csak az általános edzettségre fektetek nagy hangsúlyt, de a prevencióra és a rehabilitációra is. A mozgás és a sport elkötelezett hívének tartom magam, így szívesen kínálok segítséget mindazoknak, akik bizonytalanok, nem rendelkeznek kellő információval egy adott területen vagy hiányzik a kellő motiváció. Ha egészségesebb életre vágysz, érjük el együtt a céljaidat:
E-mail: szabo.eszter.reka[kukac]gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com#sleszterreka.szabo/
Szabó Eszter Réka