Kinesio tape technikák - Golfkönyök kezelése - videóval
A golfkönyök a teniszkönyök fordítottja, a könyökfájás okai rendszerint a túlerőétetésből eredeztethetők, ami okozhat később rándulást, vagy akár ínhüvely- és nyáktömlőgyulladást is. Mindezek hátterében állhat a monoton, repetitív munkavégzés vagy a nehéz fizikai munka, a feszes izomzat, de akár csonthártyagyulladás is. De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikkben, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a golfkönyök kezelését.
Olvasási idő: 4 perc
A golfkönyök
A golfkönyök az alkari kézhajlító izmok területén jelentkező panasz. A fájdalom a könyök ízület belső oldalán jellemző. Akár csak a teniszkönyök, ez is okozhat kéz és könyök funkció csökkenést.
Terápiája során annyiban tér el a teniszkönyöktől, hogy pont az ellenoldali izomcsoportot kell kezelnünk, miszerint a hajlítókat nyújtani kell, illetve a gyulladás csökkenését követően a feszítőket szükséges erősíteni. Ha már panaszmentes a könyök, akkor a hajlító és a feszítő izmokat együttesen kell kezelni, így a közöttük létrejött diszbalanszt helyreállítani.
A golfkönyök tünetei:
- Fájdalom (általában szorításkor vagy terhelés hatására)
- Érzékenység
- Merevség
- Zsibbadás
- Gyengeség
- Mozgástartomány beszűkülése
- Alkarban lévő izomláz
Mivel a teniszkönyök legtöbbször hirtelen alakul ki, érdemes lehet várni néhány napot a kezelőorvos felkeresése előtt és megtámogatni a felépülésünket akár kinesio tape használatával, és természetesen pihentetéssel. Abban az esetben, ha a fájdalom pár napon belül nem enyhül vagy fokozódik, komolyabb probléma is állhat a háttérben, mely esetekben mindenképp érdemes szakorvos segítségét kérni.
Olvasd el további részletese írásainkat, a teniszkönyök és golfkönyök témákban:
- Teniszkönyök, golfkönyök kezelése gyógyszermentesen
- 5 torna gyakorlat, amivel megszüntethető a teniszkönyök és a golfkönyök fájdalma
- A tenisz- és golfkönyök kezelése
- Természetes terápia a könyökfájdalom csökkentésére
- Kéz és alkarerősítő eszközök az élsportban
- Középpontban a könyökfájdalom - "Már a könyökömön jön ki... a fájdalom…”
- Fogóerő – miért fontos és milyen módon erősítsük kezünket
- Mit tehetsz, ha fáj a könyököd?
- Kinesio tape technikák – Teniszkönyök (epicondylitis lateralis humeri) kezelés - videóval
Fontos tudnivalók a kinesio tape használatakor:
- A kinesio tape felhelyezése előtt fertőtlenítsük a bőrfelszínt (szükség esetén szőrteleníteni is érdemes, hogy megnöveljük a tape élettartamát)
- Száraz, zsírtalanított bőrfelületre ragasszunk
- A tape széleit érdemes lekerekíteni, így az öltözködéssel járó súrlódások kevésbé idézik elő a szalag felválását a bőrfelszínről
- A ragasztást követő 4-5 órában kerüljük a szalag felvizesedését
- Zuhanyzás után csak tapogató mozdulatokkal szárítsuk a szalagot
- Szükség esetén alkalmazzuk újra a ragasztást
- Ha bármilyen irritációt vált ki a ragasztási technika, távolítsuk el a szalagot és konzultáljunk szakemberrel.
- A színterápia csak akkor érvényesül, ha a bőrfelület szabadon van (ruházat nélkül)
Ha tetszett a bejegyzés, iratkozz fel YouTube-csatornánkra, hogy ne maradj le a videós tartalmakról sem! És kövess minket a Facebook-on is, ahol rendszeresen megosztunk további hasznos tippeket!
Érdekelnek a kineziológiai tapek, de bizonytalan vagy, akkor segítünk! Látogass el budapesti márkaboltunkba, hétfőtől péntekig 8 és 16 óra között. Minden raktáron lévő terméket ki tudsz próbálni, kollégáink pedig szakmai segítséget nyújtanak neked a választásban.
Címünk: Thera-Team MÁRKABOLT, 1116 Budapest, Hauszmann Alajos utca 4. (Google maps link)
Telefon: +3630474-605
Olvasnál még a témában? Összegyűjtöttük korábbi cikkeinket a kineziológiai tape témában:
- Mire jó a kineziológiai tapasz?
- Ragasszuk össze pontosan és szakszerűen, ami "szétesett"
- Kineziológiai tapasz alkalmazása a mozgásszervi megbetegedések körében
- A térd stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
- A boka stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
- A váll stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
- Derékfájás és tartásjavítás - kineziológiai tape használatával - videóval
- Stressz tüneteinek enyhítése kinesio tape használatával - videóval
- A rossz tartás okozta fejfájás ellen, a kineziológiai tape segítségével
- Kinesio tape technikák – Plantar fasciitis (talpi bőnye gyulladás) - videóval!
- Kinesio tape technikák - Könyök ragasztás (Olecranon Bursitis) - videóval
- Kinesio tape technikák – Kéztőalagút-szindróma - videóval
- Kinesio tape technikák - Kisízületi gyulladás (kézfej ragasztás) - videóval
Olvasnál még a szerzőtől? Olvasnál még a témában? Összegyűjtöttük Szabó Eszter Réka korábbi cikkeit:
- Csak nőknek - otthoni edzés ötletek mini band szalaggal
- 23 gumiszalagos gyakorlat - kezdőknek és középhaladóknak
- 12 powerband gyakorlat kezdőknek és középhaladóknak
- 13 powerband gyakorlat haladóknak
- Powerband (gumipánt) - core edzés - videóval
- Powerband (gumipánt) - gyakorlatok alsó végtagra - videóval
- Powerband (gumipánt) - gyakorlatok felsőtestre - videóval
- Gumiszalagos edzésterv készítése holisztikus koncepcióval (videó),
- Nyújtás gumiszalaggal - 18 gyakorlattal
- Gumiszalagos gyakorlatok kiegészítőkkel - videó
A szerzőről:
Szabó Eszter Réka
Tanulmányaimat jórészt a Fitness Akadémián végeztem, akkor már több éves sportmúlttal a hátam mögött. Személyi edzőként és csoportos óraadóként nem csak az általános edzettségre fektetek nagy hangsúlyt, de a prevencióra és a rehabilitációra is. A mozgás és a sport elkötelezett hívének tartom magam, így szívesen kínálok segítséget mindazoknak, akik bizonytalanok, nem rendelkeznek kellő információval egy adott területen vagy hiányzik a kellő motiváció. Ha egészségesebb életre vágysz, érjük el együtt a céljaidat:
E-mail: szabo.eszter.reka[kukac]gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com#sleszterreka.szabo/
Szabó Eszter Réka
