Egészséges téli italok: erősítsd az immunrendszered

Mit igyunk télen?

Ahogy elérkezik az ősz és a tél, bekövetkezik a melegitalok időszaka is. Jól esik egy hűvös reggelen meleg termoszban isteni teákat vinni a munkába, hiszen útközben felmelegíti a kezet, a gyümölcsök vagy épp fűszerek kellemes gőzölgő illata pedig elvarázsol. Hoztunk néhány egészséges italt, amellyel kimaxolhatod ezt az őszi-téli teás életérzést.

Téli túrákhoz

Milyen italokat javaslunk téli túrázásokhoz? Természetesen a cukormentes tea lehet a legjobb megoldás téli túrák idején. Azonban előfordulhat, hogy érdemes egy kis mézzel ízesítni a teát, hiszen mozgás közben szükségünk lehet egy kis cukorra az energia pótlása miatt. Hogy milyen teát fogyasszunk túrázáskor? Javasoljuk a gyömbérteát, mert felfrissít. De a csalántea is nagyon hasznos lehet, mert segít abban, hogy ne fáradjunk el gyorsan. Ellenben vigyázni kell a fogyasztás mértékére, vízhajtó hatása miatt. A csipkebogyó és az erdei málna is jó tealap lehet, mert magas C-vitamin tartalmuk miatt felfrissítenek. 

Sport előtt vagy után

Edzés előtt és alatt tiszta vizet érdemes inni a szakemberek szerint. Esetleg edzés alatt egy kis sportitalt fogyaszthatsz, ha nagyon fogy az erőd. Főleg nagy intenzitású edzés esetében.

Edzés után a regenerálódást segíthetik például a vitaminok. Persze az a legjobb, ha természetes italokkal pótoljuk az ásványi anyagokat és töltjük fel a szervezetünket vitaminokkal.  A C-vitamint, mely talán a legfontosabb ilyenkor,  citrusfélékből és a sötét levelű zöldségekből tudod pótolni. Ezért ihatsz izgalmas összetételű smoothie-kat, például fahéjas-narancsos répás smoothie-t, vagy citrus bombát: grapefruittal, naranccsal, citrommal, egy kis gyömbérrel és mézzel ízesítve. 

Munkában 

Munkába frissítő italokat javaslunk. Olyanokat például, amely segíti a koncentrációt, javítja az energiát. Ilyen lehet például a rozmaring, amely az egyik leghatékonyabb gyógynövény, ha a kognitív funkciók javításáról van szó. A memóriát is serkenti. Ezért egy hosszú, fárasztó napon is felfrissít, rendszeresen fogyasztva pedig nagyon ütős hatása lehet.

Sokan nem is gondolják, de a borsmentának nagy szerepe van az agy stimulálásában, ennek köszönhetően a memória és a figyelem javításában is segíthet. 

Általános immunrendszer erősítésre

Ha pedig a nyálkás őszt és a hideg telet szeretnéd megúszni, akkor az egyik leghatásosabb immunrendszererősítő gyógynövényt javasoljuk. A bíbor kasvirág, azaz echinacea nagyon hatásos az immunrendszer erősítésében. 

A bodza szintén ütős megoldás lehet, téli teakúrák zseniális alapjaként. Mivelhogy antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag,  gyulladáscsökkentő hatású növény. 

Equa kulacsok

Hogy miből fogyasztd ezeket a gyógynövényes vagy épp gyümölcsös italokat? Van egy ötletünk: Equa kulacs. Jó minőségű, masszív, jól zár, nem folyik, nem ereszt, szigetel. Emellett környezetbarát, és hihetetlenül jól néz ki!

Menő design

Ezek a minimál formavilágú, mégis trendi mintájú kulacsok nagyszerűen tárolják a melegitalokat. A növényi alapanyagból gyártott kulacsok nagyon jól bírják a hőt (90°C) és kémiailag ellenállóak. 

Persze üveg és acél kulacsot is választhatsz. Minden kulacs többféle, izgalmas mintával érhető el. Létezik egyszínű fekete, amely egyszerűségével is, vagy épp pont azzal, nagyon ütős a megjelenése. De fehér rozsdamentes acél kulacsot is választhatsz, gyönyörű aranyszínű kupakkal. De márványozott hatású minta, fehér alapon arannyal és rózsaszínnel - ilyen a Mismatch Lava üvegkulacs bőrtokja. Rengeteg szín és minta, modern design, és környezetbarát kulacs: nézz szét nálunk!

Olvasnál még a témában? Olvasd el korábbi blog bejegyzéseinket a témában!

• A folyadékbevitel fontossága edzés előtt, alatt és után
• Dinnyehéjban kínált nyári limonádé - RECEPTTEL!
• Tavaszi zöldségek és gyümölcsök
• Milyen talpbetétet használj az őszi túrákhoz?