A boka stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
A boka sérüléseknél elsősorban a külső szalagrendszer a leggyakrabban érintett terület, ezáltal válik a boka instabillá, ilyenkor alkalmazható a boka stabilizálást célzó tapeles is. Most ezt a technikát mutatja be Szabó Eszter Réka személyi edző a kineziológiai tape használatával.
Olvasási idő: 6 perc
A kineziológiai szalag anyagát tekintve pamut és szintetikus elasztikus szálak együttese, így erős, de rugalmas is egyszerre. A rugalmas szálak csak hosszanti irányú nyújtást tesznek lehetővé. A kieneziológiai tape segítségével számos ízületet lehet stabilizálni. Érdekel részletesebben a kineziológiai tape? Olvasnál még róla? Akkor ajánljuk figyelmedbe korábbi írásainkat a témában.
Blog ajánló
- Mire jó a kineziológiai tapasz?
- A bokafájdalom - írta: Hodoniczki-Kammerer Judit és Kőszegvári Ágnes - gyógytornász
- Kineziológiai tapasz alkalmazása a mozgásszervi megbetegedések körében - írta: Hodoniczki-Kammerer Judit és Kőszegvári Ágnes - gyógytornász
- Ragasszuk össze pontosan és szakszerűen, ami "szétesett" - írta: Kőszegvári Ágnes - gyógytornász
- A térd stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
- Krónikus boka instabilitás kezelése gyakorlatokkal
Olvasnál még a szerzőtől? Szabó Eszter Réka korábbi cikkei:
- Agility és robbanékonyság fejlesztés otthon
- Súlyzó körkép
- Csak nőknek - otthoni edzés ötletek mini band szalaggal
- Fitball labda - gyakorlatok kezdőknek és haladóknak
- A step pad, mint funkcionális eszköz - videóval
- 23 gumiszalagos gyakorlat - kezdőknek és középhaladóknak
- 10 perces kombinált ugrálókötél edzés - videóval
- Az egyensúly és a mozgáskoordináció fejlesztése - kezdőknek és haladóknak - videóval
- 12 powerband gyakorlat kezdőknek és középhaladóknak
- 13 powerband gyakorlat haladóknak
- Visszatérnél az edzőterembe, az otthoni edzések világából? Mutatjuk, hogy mire figyelj!
- Saját testsúlyos gyakorlatok alsó végtagra, edzőhevederrel - videóval
- Saját testsúlyos core edzés edzőhevederrel - videóval
- Powerband (gumipánt) - core edzés - videóval
- Powerband (gumipánt) - gyakorlatok alsó végtagra - videóval
- Powerband (gumipánt) - gyakorlatok felsőtestre - videóval
- Slide pads (csúszópárna) edzés haladóknak - videóval
- Gyakorlatok súlymellénnyel - videóval
- 500 kalóriás HIIT edzés 1 óra alatt - videóval
- 20 perces otthoni edzés - videóval (eszköz nélküli)
- A térdízület felkészítése a síszezonra - videóval
- A térd stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
A szerzőről:
Szabó Eszter Réka
Tanulmányaimat jórészt a Fitness Akadémián végeztem, akkor már több éves sportmúlttal a hátam mögött. Személyi edzőként és csoportos óraadóként nem csak az általános edzettségre fektetek nagy hangsúlyt, de a prevencióra és a rehabilitációra is. A mozgás és a sport elkötelezett hívének tartom magam, így szívesen kínálok segítséget mindazoknak, akik bizonytalanok, nem rendelkeznek kellő információval egy adott területen vagy hiányzik a kellő motiváció. Ha egészségesebb életre vágysz, érjük el együtt a céljaidat:
E-mail: szabo.eszter.reka[kukac]gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com#sleszterreka.szabo/
Szabó Eszter Réka
