8 ok, amiért a gumiszalagok új szintre emelik az edzést

„Az emberek tévesen úgy gondolják, hogy gumiszalagokat csak terápiás eszközként vagy a sportolók rehabilitációjára alkalmas”. mondja Jackie Church gyógytornász és erőnléti edző.

A TheraBand CLX gumiszalag még több mint más szalagok.

8 ok, amiért mindenkinek szüksége van egy CLX szalagra az edzései során:

1. Megfizethető

Hogyha elhatározod, hogy elmész a konditerembe, talán több tízezer forintot kifizetsz havonta plusz még az extra díjak, amik felmerülhetnek. Lehet, hogy nem is jársz elég gyakran ahhoz, hogy megtérüljenek a költségeid.

Hogyha elhatározod, hogy otthon edzel és például egy futópadot veszel, az körülbelül 100-120 ezer forintba kerül, míg a súlyzókészletek 20 ezer forinttól kezdődnek. Ehhez képest egy sokoldalúan használható gumiszalagot, mint például a TheraBand CLX-et már 6700 forinttól meg tudsz vásárolni. "A gumiszalagok sokkal olcsóbbak, és sokkal kisebb hely szükséges nekik, mint egy gépnek"- mondja Church. „A TheraBand CLX-szel tudod az ellenállást növelni azzal, hogy más- más hurkot fogsz meg az edzés során”

2. Mindenhová magaddal viheted

Azok, akik gyakran utaznak, tudják, hogy a hotelek edzőtermei mennyire rossz állapotban vannak, vagy épp hogy mennyire hiányosak felszerelés tekintetében. Legközelebb dobd be a bőröndbe a szalagokat. "Amikor utazom, kettő jön velem" - mondja Church. „Szuper könnyűek, és alig foglalnak helyet. Bármikor edzhetsz a szállodai szobádban, amikor csak akarsz.”

3. Egyszerűen használható

A tornaterembe való séta félelmetes és rémisztő tud lenne, pláne ha nem sokszor jársz edzőterembe. Hogyha nem edzettél már egy ideje, sokkal kényelmesebben érezheted magad, hogy ha a TheraBand CLX-et otthon használhatod.

Ez az, amiért Church CLX-et használt mindenkinél, a gyerekektől kezdve az idősebb felnőttekig. „ A gyereke nem állnak készen az edzőteremre. A szalaggal viszont tudja fejleszteni az ellenálló képességét, és megtanulhatja a megfelelő mozgási mintákat anélkül, hogy edzőterembe kéne mennie.” - mondja. „A felnőtteknek a szalag abban segíthet, hogy megőrizzék izomerejüket és támogassák a csontjaik erősségét.”

4. Számos gyakorlatot végezhet vele

"A legnehezebb része, hogy az emberek megértsék, mit tehetnek egy egyszerű gumiszalaggal.” – mondja Michael Rogers, a Wichita Állami Egyetem teljesítmény-tanulmányi tanszékének elnöke. „ "Minden olyan edzést, amelyet egy tornateremben csinálnál egy szalaggal, de még olyan edzéseket is, amiket nem tudsz megcsinálni egyszerű felszereléssel a CLX-el megteheted." A CLX hurokjai fogantyúként működnek, ezért számtalan gyakorlat végezhető el vele, így ideális választás.

Church egyetért azzal, hogy bár a súlyzókkal sokat tehetünk edzettségünk növelése érdekében, de a CLX-el még többet tudunk csinálni; könnyebb elvégezni a gyakorlatokat a szalagokkal, mint a súlyokkal.

Nem vagy biztos abban, hogy elkezdd? Nézd meg a TheraBand CLX gyakorlatokat bemutató videóit! Mindegyik edzettségi szintnek találsz megfelelő videót.

http://www.therabandclx.com/exercises.html

5. Visszajelzést adnak

Ha egy oldalsó emelést csinálsz súlyzóval és a kezedet 45 fokos szögbe emeled, nem látod, hogy tényleg sikerült e szabályosan végezni a gyakorlatot. Ha egy gumiszalaggal végzed el a gyakorlatot akkor látod hogy a szalag egyenes vagy sem, jól tartod e, így kapsz egy vizuális visszajelzést, hogy jól végzed-e a feladatot. Azzal, hogy látod, hogy megfelelő módon kivitelezed, a feladatot biztosítod, hogy a megfelelő izmaid dolgozzanak és elkerüld a sérüléseket.

6. A szalagok növelik az erőd

A kutatások azt mutatják, hogy minden korosztály számára előnyökkel jár a szalag használata.

Egy 2008-as tanulmányban az ülő, középkorú nők hetente kétszer két héten át használták a szalagokat, vagy a súlyokkal ellátott gépeket. Amikor a vizsgálat befejeződött, mindkét csoport ugyanannyi mennyiségű zsírt veszített el, és ugyanolyan mennyiségű sovány izomra tett szert.

Dr. Rogers a 60 éves és annál idősebb emberek körében tanulmányozta a szalagok hatásait, megállapította, hogy javítja a felsőtest és alsótest erejét. "A szalagokkal újra tudjuk „éleszteni” a felnőttek a mindennapi tevékenységét.”- mondja Rogers -, amely segíti őket a mindennapi tevékenységekben, attól kezdve, hogy felemeljék unokáikat odáig, hogy ki tudják nyitni az ajtót. " – mondja Rogers.

7. Javíthatják a sportteljesítményt

Amellett, hogy önálló eszközként is használják az ellenálló szalagokat, lehet őket más sport-eszközökkel is kombinálni. "Olyan sporttevékenységeket hozhatunk létre, mint egy golf fordu-lás vagy egy tenisz ütés, amit nem tudsz egy súlyzóval megtenni" - mondja Rogers. Így sport specifikus edzésekhez is remek választás a TheraBand CLX.

A súlyzó csak az egyik izmodat izolálja, a szalag használatával az emberek megmozgathatják az egész testüket és egy teljes körű sporttevékenységet végezhetnek. Tehát ahelyett, hogy csak a bicepszeddel vagy a tricepszeddel dolgoznál, a teljes vállöv és az összes kisebb izom a vállad körül működésbe lendül a szalag használatával.