Súly, súlylabda, súlyzó, súlypárna
A súlyokkal történő edzések sokunk által ismertek, hiszen változatosan felhasználható edzőfelszerelések, amelyek növelik az erősítő gyakorlatok variálhatóságát és kiválóan alkalmasak a kar-, váll-, hát- és mellizom erősítésére. A különféle súlyokkal végzett gyakorlatok az erősítésen túl, az állóképességet, a robbanékonyságot, a sebességet, a mozgáskoordinációt és a pontosságot is fejleszti.
Az izmok erősítésére kiválóan alkalmas tépőzáras súlyok vagy kézi súlyzók, bizonyos rehabilitációs gyakorlatokra is használhatóak. A súlypárna, lehetővé teszi, hogy funkcionális, hatékony és kreatív edzést, amellyel komoly eredményeket lehet elérni az izomerő és állóképesség növelésében.
Sportolók, gyógytornászok és személyi edzők számára ideális medicinlabda nagyon fontos, hiszen a medicinlabdákkal történő edzéssel, különböző izmokat és izomcsoportokat lehet edzeni. A has, hát, láb és a karok edzése különösen egyszerű a medicinlabda segítségével. A legintenzívebb edzésekre is használható, de ugyanilyen hatékony eszköz a rehabilitáció során.
Mik a pozitív élettani hatásai:
- Növelik az erősítő gyakorlatok variálhatóságát
- Hatékonyabb edzést tesz lehetővé
- Általános izomerősítéshez alkalmasak
- Egyensúlyt és stabilitást fejlesztő tréninghez is közkedveltek
- Növelik az állóképességet, a robbanékonyságot és a sebességet
- Fejlesztik a mozgáskoordinációt és a pontosságot
Kiknek ajánljuk:
- Izomerősítő gyakorlatokat végzőknek
- Kortól és nemtől függetlenül bárki használhatja
Hasznos tudnivalók:
A súlyokkal történő edzések ízületi sérüléseket okozhatnak, ezért a gyakorlatok elvégzése előtt érdemes személyi edzővel, sportorvossal konzultálni.
Szeretnél megismerni súlyzós gyakorlatot? Akkor olvasd el korábbi blog bejegyzésünket a témában:
- 10 kézi súlyzós gyakorlat, amivel a teljes tested megdolgoztathatod
- 6 egyszerű kézi súlyzós gyakorlat kezdőknek
- Súlyzó körkép - gyakorlatokkal
- Magas intenzitású súlyzós edzés (40 perc) videó (kézi súlyzó, medicinlabda, súlytárcsa használatával)
- Mi mindenre jó a súlyzó?
- Gyakorlatok súlymellénnyel - videóval
- Farizom edzés tépőzáras súlyzóval (13 gyakorlat) - videóval
- Hasizom edzés tépőzáras súlyzóval (12 gyakorlat) - videóval
- 12 gyakorlat a feszes, tónusos combokért tépőzáras súlyzóval - videóval
Szeretnél többet megtudni a súlylabdáról és kíváncsi vagy rá, hogy milyen gyakorlatokat végezhetsz el vele? Olvasd el blogbejegyzésünket a témában!
(1)
(1)
(1)
(1)
(3)
(3)
(1)
