Blog
A labdarúgás világszerte az egyik legelterjedtebb sportág. A tevékenység végzését szolgáló tárgyi feltételek a legtöbb helyen adottak, ha maradéktalanul nem is, de rögtönözve kaput imitáló tereptárgyakkal ki ne játszott volna már? Ebben a cikkben most röviden áttekintjük a leggyakoribb a labdarúgásban előforduló sérüléseket.
Olvasási idő: 7 perc
A golfkönyök a teniszkönyök fordítottja, a könyökfájás okai rendszerint a túlerőétetésből eredeztethetők, ami okozhat később rándulást, vagy akár ínhüvely- és nyáktömlőgyulladást is. Mindezek hátterében állhat a monoton, repetitív munkavégzés vagy a nehéz fizikai munka, a feszes izomzat, de akár csonthártyagyulladás is. De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikkben, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a golfkönyök kezelését.
Olvasási idő: 4 perc
A teniszkönyök tünetei nem csak a sportág tevékeny tagjait sújtják, hanem gyakran szembesülnek vele fiatalok, sőt, ülőmunkát végzők is. De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikkben, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a teniszkönyök kezelését.
Olvasási idő: 4 perc
A boka sérülései gyakoriak és fájdalmasak, de van egy hatékony módszer, ami gyorsíthatja a gyógyulást és segíthet visszatérni a mozgás öröméhez: a floss szalag. Ez az egyszerű, de hatékony eszköz kiválóan alkalmas a boka kezelésére, mivel javítja a vérkeringést, csökkenti a duzzanatot, és elősegíti a mobilitás visszanyerését. Ismerd meg, hogyan használhatod a floss szalagot a boka rehabilitációjához, és lépj újra magabiztosan a lábadra!
Olvasási idő: 4 perc
A TheraBand Kinesio tape-hez hasonlóan a Cramer sport tape is rendkívül sokoldalúan felhasználható. Ebben a cikkben és videóban megmutatjuk, hogy miként nyújthatunk segítséget egy megfáradt, fájdalmas, vagy csak még felkészületlen ízületnek, a bokának egy egyszerű eszközzel és még egyszerűbb technikával.
Az ütős sportok, mint a tenisz, squash, tollaslabda vagy ping-pong, izgalmas és kihívást jelentő tevékenységek, amelyek gyakran hatalmas fizikai erőt és kitartást igényelnek. Azonban a sportolók számára ezek a dinamikus mozgások és intenzív megterhelések gyakran sérülésveszélyt is hordoznak. Az ütős sportokban előforduló sérülések nemcsak fájdalmat és átmeneti kiesést okozhatnak, hanem hosszú távú egészségügyi problémákat is eredményezhetnek, ha nem kezelik őket megfelelően. A cikk célja, hogy bemutassa a hat leggyakoribb sérülést és kiegészítésképpen egy további, kevésbé ismert, ám mégis gyakori problémát, amely ezekben a sportágakban előfordulhat.
Olvasási idő: 7 perc
Számos ütős sportot ismerünk, de derítsünk fényt a velük kapcsolatos sportsérülésekre. Meglehetősen sok azonos mozdulat van közöttük, így a sérülés mechanikája is sokszor hasonló. Ebben a cikkben most röviden áttekintjük a leggyakoribb ütős sportokban előforduló sérüléseket, részletesen egy külön cikkben fogjuk elemezni az egyes sérüléseket.
Olvasási idő: 3 perc
A TheraBand Kinesio tape-hez hasonlóan a Cramer sport tape is rendkívül sokoldalúan felhasználható. Ebben a cikkben és videóban megmutatjuk, hogy miként nyújthatunk segítséget egy megfáradt, fájdalmas, vagy csak még felkészületlen ízületnek, a csuklónak egy egyszerű eszközzel és még egyszerűbb technikával.
Olvasási idő: 4 perc
A legtöbbek számára elérhető sporttevékenység közül a futás, illetve a kerékpározás a legnépszerűbb hazánkban. Még ha közlekedési eszközként is tekintünk rá és nem feltétlen sport értékkel űzzük, akkor is számos pozitív hatást gyakorol általános állapotunkra. Mint minden sporttevékenységnél, így a kerékpározásnál is számos sérülés érhet minket, hogy ezeket miként tudjuk, megelőzni illetve mit tehetünk, ha már megtörtént a baj, erről olvashatsz részletesen szakmai cikkünkben.
Olvasási idő: 20 perc
A könyökfájdalom nagyon meg tudja keseríteni a mindennapokat, nemhogy az aktív tevékenységek végzését. Mit lehet ilyenkor tenni? Vagy hogyan előzhető meg a könyökfájdalom? Ezekre a kérdésekre keressük a választ ebben a bejegyzésben.
Olvasási idő: 3 perc
A crossfit egy igen népszerű edzésforma, melyről már többször írtunk a blogon. Legutóbbi cikkünkben feltártuk a leggyakoribb sérülések okait. Most részletesebben, azaz ízületenként mutatjuk be a leggyakoribb crossfit sérüléseket, valamint javaslatokat és gyakorlatokat is mutatunk, a sérülések visszaszorítása érdekében.
Olvasási idő: 12 perc
A crossfit egy igen népszerű edzésforma, azonban itt is gyakran előfordulnak sérülések, a fáradt izomzat túlterhelése, a mobilitás hiánya miatt vagy éppen azért, mert a tökéletesen begyakorolt mozdulatsor valamiért szétesik. De melyek a leginkább veszélyeztetett területek a crossfit edzés során? Mely crossfit gyakorlatok okoznak leginkább sérülést? Megtudhatod szakmai cikkünkből.
Olvasási idő: 7 perc
A sport tape gyakran látott vendég sporteseményeken. A sportközvetítéseket nézve te is kiszúrhatod a sportolókon. Mik ezek a színes tapaszok? Mire jók, és hogyan működnek? Ebben a bejegyzésben megismerkedhetsz velük, és megtudhatod azt is, neked mikor érdemes használnod!
Olvasási idő: 5 perc
Manapság a futás az egyik legnépszerűbb sportmozgás, amivel formában tarthatjuk magunkat, illetve fejleszthetjük az állóképességet, terhelhetőséget. Mostani bejegyzésben kifejezetten a futókat érintő sportsérüléseket mutatjuk be. Terápiás javaslatokat és gyakorlatok is mutatunk a leggyakrabban előforduló sérülések kezelésére.
Olvasási idő: 10 perc
A térd stabilizálást célzó tapeles elsősorban a térd instabilitásának a kezelésére szolgál, melyet használhatunk sérüléseknél és prevenciós céllal is. Most a térd stabilizálást mutatja be Szabó Eszter Réka személyi edző a kineziológiai tape használatával.
Olvasási idő: 6 perc
A téli időszak megannyi változatos lehetőséget kínál a megszokott edzésformák elhagyására, kinyitnak a sípályák és előkerülnek a lécek és a snowboardok. Ezzel együtt a hobbisportolók sajnos ritkán fordítanak figyelmet az egyik legfontosabb és egyben legsérülékenyebb pillére, a térdízületre. Hogyan lesz a térdízületből gyenge láncszem? A cikkben lévő videóban bemutatunk gyakorlatokat is, amivel felkészülhetsz a síszezonra.
Olvasási idő: 8 perc
A könyöksérülések, akárcsak a többi ízületeket érintő problémák szerteágazóak. Lehetnek traumás, gyulladásos, kopásos eredetűek. Az alábbi cikkünkben részletesen áttekintjük a könyököt érintő problémákat a teljesség igénye nélkül, legfőképpen azokra fektetve a hangsúlyt amelyekre gyógytornával, mozgással hatni tudunk.
Olvasási idő: 17 perc
A nyaki szakasz egy bonyolult rendszer, hiszen nagyon kis felületen kell a fejet egyensúlyozni, gondoljunk csak bele, milyen nehéz a babáknak megemelniük a fejüket, mivel az anyaméhben nem volt rá szükségük, viszont a nagy, színes külvilágban, annál inkább. Az emberi fej súlya felnőttkorban 5-6 kg. Ez egy olyan passzív tömeg, amit állandóan egyensúlyban kell tartanunk izmaink által. A nyaki problémáinak egy része ebből is adódik.
Olvasási idő: 8 perc
A térdízület az egyik leggyakrabban sérült része testünknek. Sokfajta problémánk lehet ezzel a területtel. Három fő típusa van a megbetegedéseknek, a gyulladásos, a kopásos és a traumás elváltozások. Mik a javasolt terápiák a térdfájdalom megszüntetésére? Milyen gyakorlatokkal tudjuk hatékonyan kezelni a kialakult térdfájdalmat?
Olvasási idő: 16 perc
Napjainkban, így a COVID 19 alatt egyre több ember szánta rá magát a futásra. A futás az egyik legősibb sport, mégis számtalan hibát követünk el vele kapcsolatban. A legjellemzőbb, hogy egyáltalán nem megfelelően melegítünk be, az izmaink nem elég erősek, emiatt kompenzáció alakul ki, ami túlterheléseket okoz, túlvállaljuk magunkat, illetve a futás utáni nyújtás elmarad vagy túl rövidre sikerül.