Blog
![A sporteszközök cárja - a kettlebell - videóval](https://p2sport.cdn.shoprenter.hu/custom/p2sport/image/cache/w870h489/H%C3%ADrek/Blog%20k%C3%A9pek/Kettlebell-Szalka-Andi-2021-08-31/a-sporteszkozok-carja-a-kettlebell-borito.png.webp?lastmod=0.1646315310)
Zsírégetés és izomfejlesztés egyszerre. Igazán hangzatos cím ugye? Már-már talán annyira, hogy el sem hisszük, létezhet ilyen, hisz túl szép ahhoz, hogy igaz legyen. Pedig de! Valóban létezik egy olyan sporteszköz ami nem hogy mindezt tudja, de ezen bőven túlmutat! Ugyanis használhatják nők és férfiak egyaránt. Jó hatásfokkal bír ugyanúgy futók, mint például földharcosok életében. Sok-sok sportágban kiaknázható az általa adott dinamika, az erő és az állóképesség fejlesztés.
Olvasási idő: 6 perc
![Kettlebell szerepe az élsportban](https://p2sport.cdn.shoprenter.hu/custom/p2sport/image/cache/w870h489/H%C3%ADrek/Blog%20k%C3%A9pek/Kettlebell%20szerepe%20az%20%C3%A9lsportban%2C%20Csuka%20Joli%2C%202020%2C12%2C30/kettlebell-szerepe-az-elsportban.jpg.webp?lastmod=0.1646315310)
![7 kettlebelles gyakorlat, amit kezdőként nem hagyhatsz ki!](https://p2sport.cdn.shoprenter.hu/custom/p2sport/image/cache/w870h489/cikkekhez%20k%C3%A9pek/image%20%281%29.jpg.webp?lastmod=0.1646315310)
A kettlebell vagy más néven girja, első ránézésre egy furcsa fogantyúval ellátott, harang alakú gömbsúly, mely rengeteg lehetőséget rejt magában különleges kialakítása miatt. Egyre nagyobb népszerűségnek örvend ez az edzésforma, mert hatékonysága szinte megkérdőjelezhetetlen. Te is belevágnál a kettlebelles edzésekbe, de még az alap gyakorlatokat sem ismered? Akkor most jó helyen jársz, hiszen mi most mutatunk neked 7 olyan gyakorlatot, amit mindenképp ismerned kell, ha kettlebellel edzel!