Flossing terápia – Boka kezelése - videóval!
A boka sérülései gyakoriak és fájdalmasak, de van egy hatékony módszer, ami gyorsíthatja a gyógyulást és segíthet visszatérni a mozgás öröméhez: a floss szalag. Ez az egyszerű, de hatékony eszköz kiválóan alkalmas a boka kezelésére, mivel javítja a vérkeringést, csökkenti a duzzanatot, és elősegíti a mobilitás visszanyerését. Ismerd meg, hogyan használhatod a floss szalagot a boka rehabilitációjához, és lépj újra magabiztosan a lábadra!
Olvasási idő: 4 perc
Mi az a flossing
Flossing egy relatíve új prevenciós és rehabilitációs célú terápiás kompressziós és mobilizációs technika, amely nagy segítséget nyújthat az edzőnek vagy magának a sportolónak a mozgásterjedelem növelésében, helyreállításában, illetve a fájdalom csökkentésében.
A Floss szalag egy speciális gumiszalag, hasonló egy rugalmas fáslihoz, viszont az esetek többségében ez latexből készül. Az ARTZT Flossban ezzel ellentétben viszont latexmentes, tehát latexallergiások is bátran használhatják. A kezelni kívánt terület nagyságától függően többféle szélességben és hosszúságban elérhetők (kézfejre, ujjakra érdemes a keskenyebb verziót választani, míg a térd környékén nyugodtan választhatunk szélesebb szalagot).
A Flossing terápia jótékony hatásai:
- Nő a mozgástartomány
- Javítja a fascia rugalmasságát
- Elősegíti a normál ízületi funkció visszanyerését
- Javítja a vérkeringést
- Támogatja a regenerálódást
- Csökkenti a fájdalmat, ödémát, duzzanatot
A Flossing terápia hatásmechanizmusa:
A szalag felhelyezése után kompresszió alá kerül az adott kötőszövet, ízület. A bőr alatt elhelyezkedő receptorokra ezáltal stimuláló hatást fejt ki (mechanoreceptorok), amelyek gátolják a fájdalomérzékelő receptorokat, ezáltal azonnali fájdalomcsillapító hatással bír. Az úgynevezett szivacs hatás is érvényesül a szalag kompressziós hatása miatt: a vérkeringés lelassul, majd a levétel után hirtelen és erőteljesen fokozódik a keringés, mely által a nem kívánt, káros anyagok (pl.: gyulladásos faktorok, felgyülemlett nyirok) gyorsabban elszállítódnak az adott területről. Mozgással együtt végezve blokkoldási funkciót is ellát, mivel a szalag a kompresszió által hatást gyakorol a bőrfelszínre, az izmokra, ízületekre, és a kötőszövetre. A nyomás hatására ezek képesek elmozdulni egymáshoz (és a környezetükhöz) képest, így feloldódnak a letapadások és beszűkülések, ezzel elősegítve a megfelelő mozgástartomány kialakítását.
Kontraindikációk, azaz mikor nem alkalmazhatjuk?
- Nyílt sebek
- Bőrbetegségek, bakteriális fertőzések
- Tumoros megbetegedés (Kezelőorvossal szükséges konzultálni)
- Terhesség (Kezelőorvossal szükséges konzultálni)
- Perifériás artériás megbetegedések (PAD): érszűkület, érelmeszesedés, visszér
- Trombózis
Flossing terápia – Boka kezelése
Ha tetszett a bejegyzés, iratkozz fel YouTube-csatornánkra, hogy ne maradj le a videós tartalmakról sem! És kövess minket a Facebook-on is, ahol rendszeresen megosztunk további hasznos tippeket!
Érdekel a flossing? Kipróbálnád a flossing szalagot, de bizonytalan vagy, akkor segítünk! Látogass el budapesti márkaboltunkba, hétfőtől péntekig 8 és 16 óra között. Minden raktáron lévő terméket ki tudsz próbálni, kollégáink pedig szakmai segítséget nyújtanak neked a választásban.
Címünk: Thera-Team MÁRKABOLT, 1116 Budapest, Hauszmann Alajos utca 4. (Google maps link)
Telefon: +3630474-605
Olvasnál még a témában? Összegyűjtöttük korábbi cikkeinket a flossband témában:
- Mi is az a flossing? - íra: Hodoniczki-Kammerer Judit és Kőszegvári Ágnes - gyógytornászok
Olvasnál még? Összegyűjtöttük korábbi cikkeinket a aport tape és kineziológiai tape témában:
- Így működik a sport tape
- Csukló stabilizálása Cramer sport tape használatával - videóval!
- A térd stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
- A boka stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
- A váll stabilizálása kineziológiai tape használatával - videóval
- Derékfájás és tartásjavítás - kineziológiai tape használatával - videóval
- Stressz tüneteinek enyhítése kinesio tape használatával - videóval
- A rossz tartás okozta fejfájás ellen, a kineziológiai tape segítségével - videóval!
- Kinesio tape technikák – Plantar fasciitis (talpi bőnye gyulladás) - videóval!
- Kinesio tape technikák - Könyök ragasztás (Olecranon Bursitis) - videóval
- Kinesio tape technikák – Kéztőalagút-szindróma - videóval
- Kinesio tape technikák - Kisízületi gyulladás (kézfej ragasztás) - videóval
A szerzőről:
Szabó Eszter Réka
Tanulmányaimat jórészt a Fitness Akadémián végeztem, akkor már több éves sportmúlttal a hátam mögött. Személyi edzőként és csoportos óraadóként nem csak az általános edzettségre fektetek nagy hangsúlyt, de a prevencióra és a rehabilitációra is. A mozgás és a sport elkötelezett hívének tartom magam, így szívesen kínálok segítséget mindazoknak, akik bizonytalanok, nem rendelkeznek kellő információval egy adott területen vagy hiányzik a kellő motiváció. Ha egészségesebb életre vágysz, érjük el együtt a céljaidat:
E-mail: szabo.eszter.reka[kukac]gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com#sleszterreka.szabo/
Szabó Eszter Réka
