Keresés

Bankkártyás fizetés

100% kényelem.
Webáruházunkba a CIB Bank biztonságos bankkártyás fizetése került beépítésre.

GYORS KERESÉS

Thera-Band
erősítő gumiszalag
dinamikus ülőpárna
fitness labda
gimnasztikai labda
vízi eszköz
pilates
tornaszőnyeg
gyógytorna eszközök
SMR henger
Trigger Point
BioTechUSA
gumikötél
Equa kulacs
66fit
Masszírozó eszközök
Kineziológiai tape
golfkönyök
teniszkönyök
kineziológiai tapasz
Masszázs henger
Erősítő gumikötél
CLX Consecutive Loops
TheraBand
Biofreeze
TheraPearl
Vérnyomásmérő
drRiedl
Kigelia Africana
Vércukor
CLX
Polar

Sosem késő elkezdeni a mozgást!


A mozgás minden korban fontos. Bár bizonyos kor után itt fáj, ott nyom, érdemes mégis valamilyen mozgásformát választani, és megmozgatni a tested, hogy még évekig jól szolgáljon téged.

Ötven év felett sem kell abbahagynod a rendszeres mozgást, sőt, ekkor van rá igazán szükséged. Fittebb, erősebb leszel tőle, egészségi állapotod és alakod javul, a betegségek kialakulásának esélye pedig csökken. Mindehhez csak arra van szükség, hogy kiválaszd a számodra megfelelő sportot.


Hiszen minél erősebbek, rugalmasabbak az izmaid, minél jobb az egyensúlyérzéked, annál kisebb eséllyel esel el, sőt, a csípőtájéki izmok edzése segít az oly rettegett combnyaktörés elleni harcban is. A kutatások szerint a rendszeres testmozgás az agyat is karban tartja, segít megőrizni szellemi frissességed. Mozogni tehát mindenképpen érdemes, de nem mindegy, mit, mennyit és hogyan.

Érdemes a fokozatosság elvét követve elkezdeni az edzéseket és odafigyelni arra, hogy az elején ne az izmokat nagy mértékben megterhelő edzésekkel kezdjünk. Erre lehet egy kiváló alternatíva az otthoni edzés.

Kevés eszközzel és kitartással látványos eredményeket tudsz elérni rövid idő alatt is.

Mi most segítséget nyújtunk neked, hogy hogyan is érdemes elkezdenek az edzéseket és mutatunk egy remek eszközt, ami talán eszedbe sem jutna akkor, ha otthoni edzésre gondolsz.  Ez az eszköz nem más, mint a TheraBand Miniball labdája, vagy más néven a pilates labda.

Ez a kis eszköz számtalan módon felhasználható, így rengeteg gyakorlatot tudsz vele elvégezni.

Mi most összeválogattunk neked 3 olyan gyakorlatot, amit mindenképp érdemes beépítenek edzéseidbe.

1. Miniball guggolás

Ez a gyakorlat segít a lábak erősítésében.

Így végezd helyesen a gyakorlatot:

  • Tedd a Miniball labdát a térdeid közé.
  • Csinálj egy guggolást, miközben megtartod a labdát a térdeid között. A karodat pedig nyújtsd ki magad elé.
  • A guggolás közben tartsd egyenesen a hátad és figyelj oda rá, hogy a térded ne csússzon a lábfejed vonalán túl.
  • Ismételd meg a gyakorlatot 2-3 körben 10-15 ismétlésszámmal.

2. Miniball - medence erősítése

A gyakorlat segít a medence mozgástartományának fejlesztésében.

Így végezd helyesen a gyakorlatot:

  • Feküdj le a hátadra és tedd a feneked alá a Miniball labdát.
  • Kezd el a csípődet körkörösen mozgatni úgy, mint ahogy az óramutató is körbejár.
  • Ismételd meg a gyakorlatot többször is az óramutató járásának megfelelően illetve az ellentétes irányba is.
  • Ajánlott ismétlésszám: 2-3 kör, 10-15 ismétlés

3. Miniball tolása a falnál

A gyakorlat segít a felsőtest erősítésében és a váll stabilitásának növelésében.

Így végezd helyesen a gyakorlatot:     

  • Állj közel a falhoz és mindkét kezeddel támaszd meg a Miniball labdát vállmagasságban.
  • Hajlítsd be könyököd és csinálj egy fekvőtámaszt.
  • Lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe.
  • Ügyelj arra, hogy a törzsed és a lábaid ne mozogjanak, csak a karod dolgozzon a gyakorlat alatt.

TIPP: ha most kezded az edzéseket, akkor ne csinálj teljes fekvőtámaszt, hanem csak hajlítsd be enyhén a könyököd ameddig tudod.

Kezd az edzéseidet ezekkel a gyakorlatokkal és egészítsd ki őket az általad kedvelt feladatokkal, azért hogy erősítsd izomzatodat és formáld az alakodat.

De van itt még egy fontos dolog!

Nincs Miniball labdád?

Ne izgulj, nálunk megtalálod ezt a remek eszközt. Látogass el webshopunkban, ahol minden hasznos információt megtudhatsz a Miniball labdáról!

 


2018-11-19 15:13

Árukereső.hu Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz


Google PageRank